Перед важной встречей, экзаменом, выступлением или свиданием часто возникает тревога: сердце бьётся быстрее, мысли путаются, а страх опозориться кажется невыносимым. Но есть практика, которая за 5–10 минут помогает успокоить ум, снять страх и наполниться уверенностью. Главная идея: не бороться со страхом, а прожить его, отпустить и превратить в силу. «Я боюсь опозориться», «Я боюсь ошибки», «Я боюсь неизвестного». Признай его без осуждения — просто наблюдай. 💡 Смысл: признание страха снижает его силу. Непринятие усиливает тревогу. «Да, ну и что? Мне всё равно!» 💡 Смысл: когда страх прожит и принят, он теряет власть. Ты перестаёшь бояться мнения других, и тело и разум освобождаются от напряжения. 💡 Смысл: замедляет сердцебиение, успокаивает нервную систему и закрепляет ощущение спокойствия после прожитого страха. 💡 Событийность: мысленно пройди все трудные моменты, но уже с внутренней свободой — теперь никакая ошибка не пугает. 💡 Смысл: тело и мозг с
Публикация доступна с подпиской
Базовый