Биохакинг (с англ. bio - биологический, hacking - взлом) - это система подробного изучения и диагностики организма для выработки индивидуальной антивозрастной (anti age) стратегии посредством улучшения физического и ментального здоровья с помощью медицины, фитнеса, психологии и современных практик. Биохакинг объединяет не только все доступные на данный момент классические способы диагностики организма, но также инновационные. Некоторые современные методы биохакинга подвергаются критике из-за недостаточных исследований и возможного вреда для здоровья.
Исторические упоминания о «древнем биохакинге» уходят корнями к китайским императорам, которые уже тогда пытались найти способы продления жизни. К сожалению, не всегда их эксперименты имели положительный эффект. Но до сих пор заманчивая перспектива сделать из себя «супер-человека» и дожить до 120 лет не перестает будоражить умы современных обеспеченных людей.
Что включает в себя биохакинг?
- Медицинская диагностика
Это различные скрининги, анализы и тесты, среди которых особое место занимают генетические. Они делаются с целью определения текущего состояния организма, а также определения стратегии на будущее с учетом предрасположенностей к тем или иным заболеваниям, восприимчивости к лекарственным препаратам, переносимости продуктов питания и т.д. для улучшения состояния здоровья и предотвращения возникновения возможных проблем.
Именно с медицинских обследований начинается разработка дальнейших индивидуальных тестирований и систем в других сферах.
2. Индивидуальное питание
Здесь важную роль играют науки с необычным названием: нутригенетика и нутригеномика.
Нутригенетика изучает влияние генов на то, как человек потребляет и усваивает пищу.
Нутригеномика относительно молодая наука о влиянии питания и пищевых добавок на геном.
Все они направлены на разработку обоснованного индивидуального плана питания, который позволит не просто поддерживать здоровье и работоспособность организма, но и улучшить метаболизм, избавиться или предотвратить проблемы со здоровьем.
Изучение генов позволяет понять причины усвоения или неусвоения продуктов разными людьми. С помощью питания можно не только улучшить внешний вид, но и иммунитет, силу и работоспособность, когнитивные функции, укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы.
На данный момент нет убедительных доказательств, насколько лучше работает генетически персонифицированный план питания по сравнению с обычным сбалансированным рационом.
3. Сон
Безусловно, сон - это самая важная часть восстановления организма. Биохакинг сна основан на исследовании циркадных ритмов, и особенностей работы центральной нервной системы (ЦНС).
Циркадные ритмы - это циклические колебания внутренних биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. То есть это внутренние «часы» организма. Цель биохакинга сна - налаживание оптимального режима сон-бодрствование (отслеживание фаз сна с помощью гаджетов), улучшение качества сна с помощью БАДов, а также создание максимально комфортных внешних условий.
4. Физические нагрузки
Цель биохакинга в этом контексте - не только выявить предрасположенность человека к конкретному виду физической нагрузки и подобрать оптимальный режим с учетом времени активности/отдыха с помощью физических тестов и дальнейшего отслеживания состояния организма и ЦНС. Более глобальная цель - идеально сбалансировать параметры состава тела (соотношение мышечной и жировой ткани) для поддержания идеального внешнего вида, метаболизма и уровня энергии.
5. Когнитивные функции
Самым важным моментом в поддержании молодости является сохранение когнитивных функций мозга (память, концентрация, скорость обработки информации, способность обучаться новому и тому подобное). Биохакинг направлен на их улучшение с помощью различных методов тренировки мозга, использования БАДов, а также с помощью вышеупомянутых сна, питания и физических нагрузок.
6. Ментальное здоровье
Основные цели в этом поле - повышение стрессоустойчивости, нормализация эмоционального фона, улучшение настроения, а также гормонального фона и общего состояния всего организма и процессов в этой связи.
Это основные важные жизненные параметры, которые исследуются в биохакинге.
В следующих статьях я подробнее расскажу о методах их регулировки, почему биохакинг и ЗОЖ (здоровый образ жизни) не одно и то же и кто же такие современные биохакеры.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить ✅
#биохакинг #биохакер