Уходы и потери - это часть нашей жизни. Люди, отношения, работа, привычные стены дома - всё это может исчезнуть, меняя наш стабильный уклад.
Именно умение проживать завершения делает нас спокойнее и позволяет жить без постоянного оглядывания назад.
Первый шаг - это признать сам факт случившегося. Назвать происходящее честно: "Это произошло. Теперь это так". Не преуменьшая боли и не цепляясь за "вдруг вернётся". Признание возвращает опору под ногами и освобождает энергию, которую забирает сопротивление.
Обязательно дать себе время и пространство для горевания. Разрешите себе грусть, усталость, тишину, уединение. Несколько дней или недель без требования быть сильными. Эмоции, прожитые экологично, перестают превращаться в непреодолимую фоновую тревогу.
Используйте мягкие опоры: дыхание, воду, прогулки, простые ритуалы, общение с близкими людьми. Проговаривайте или выписывайте чувства. Позвольте себе выплакать боль от потери. Можно представить своё горе как гостя, пришедшего ненадолго. Выслушать и отпустить.
Очень важно отделить суть от формы.
Ушёл человек, но осталась Ваша способность любить.
Завершилась работа, но не исчезли навыки и опыт, которые Вы приобрели.
Переезд лишил привычных стен, но не Вашей способности обустраивать жизнь.
Когда Вы отделяете опыт от объекта потери, возвращается ощущение контроля.
Чтобы не оглядываться назад, важно завершить внутренний диалог. Письмо (не отправлять), несколько слов вслух, маленький ритуал прощания - всё это помогает психике поставить точку. Даже простая фраза: "Спасибо. Я отпускаю" работает, если сказана искренне и спокойно.
Отпускание происходит не тогда, когда мы "забываем", а когда начинаем иным образом жить. Небольшие шаги: порядок в вещах, новая привычка, замена привычного ритуала - переключают внимание с потери на перспективу.
Отпускание - это возможность создать и сохранить внутреннюю тишину, в которой рождается новое.❤️
