Бад Уинтер известен популярным в Интернете протоколом "как заснуть за три минуты"...
Что лично у меня не получается...
Но суть в том, что Уинтер на самом деле был очень крутым тренером по лёгкой атлетике, и гораздо важнее не за сколько минут кто-то там засыпает...
А то, что он сказал про проявление атлетизма...
А именно - что даже стараясь поставить мировой рекорд в лёгкой атлетике (а у его подопечных они были и причём не мало)...не нужно выкладываться на 100%
Во-первых это невозможно...(об этом уже как-то говорили)
Во-вторых - если приложить прямо максимальные усилия то идёт слишком много "мышечной" работы, и недостаточно тонкого тайминга расслабления и напряжения...
И тогда мышцы начинают сражаться друг с другом...мешая работать...
Забирая функцию других мышц на себя...
Спортсмен слишком быстро выдыхается...
Удары не чёткие и не хлёсткие...спринт не лёгкий и не эластичный...
И может быть повезёт попасть одним размашистым корявым ударом...
Или даже спотыкаясь добежать до финишной прямой...
Но в долгосрочной перспективе тренируется дисфункция...из-за которой быстрее наступит то что люди называют "перетренированность"...
Хотя на самом деле это просто накопившаяся усталость от неправильных движений...
И также возможны травмы и ранняя потеря атлетизма...
Поэтому если вы ощущаете что используйте слишком много мышечной силы в каком-либо атлетическом движении, значит:
- Нужно улучшить технику выполнения этого движения
- Пора завязывать выполнять какое-либо упражнение, потому что уже есть усталость и теперь тренируется неправильный паттерн
- Где-то появилось напряжение - возможно в челюсти, шее, или других местах где в данном движении его быть не должно
- Возможно это движение вообще пока что рано выполнять и нужно поработать над правильным позициями с максимальным намерением
Помним о том, что новичок спринтер сжимает зубы и корчится, а элитный - чуть ли не улыбается на бегу, пока щёки развиваются по ветру....
Это не значит что в движениях не будет мощности и агрессии....
Просто это должно работать в рамках чётко скоординированного движения...как тигр, который бросается на жертву
А не бесконтрольное перенапряжение всего что только можно в попытках "выложиться ещё больше"...