Я решила отказаться от кофе — и вот почему.
Во‑первых, заметила, что кофе усиливал тревожность и мешал нормальному сну: даже если засыпаю раньше, просыпаюсь уставшей.
Во‑вторых, после чашки порой появлялось учащённое сердцебиение и неприятные «скачки» энергии с последующим спадом.
Кроме того, кофе иногда раздражал желудок. Наконец, не хотелось зависеть от привычки, когда без чашки трудно начать день.
Что изменилось после отказа!
- Сон стал глубже и просыпаюсь бодрее.
- Настроение и тревожность стали стабильнее, пропали резкие «энергетические» провалы.
- Желудок не беспокоит.
- Чувство зависимости прошло — утро перестало «зависеть» от кофе.
Как я переходила
- Снижала крепость постепенно, заменяя мягкой альтернативой ⤵️
Я заменила кофе на цикорий-латте и матча-латте.
Цикорий‑латте —
без кофеина, с тёплым карамельно‑ореховым вкусом и пребиотиком инулином для поддержки ЖКТ;
WB: арт 534421013
Матча‑латте —
с мягкой, ровной бодростью (кофеин+L‑теанин) и богата антиоксидантами.
WB: арт 518356834
- Утром начала пить стакан воды, делать лёгкую разминку или прогулку — это даёт энергию.
- Следила за сном, питанием и уровнем воды в течение дня.
Если планируешь отказаться, делай это постепенно.
Мне этот шаг подарил больше спокойствия и стабильной энергии — и я очень довольна результатом.
Хотите, напишу более подробно про свои любимые напитки с пользой и утреннюю рутину?
Меня зовут Кристина, я — сертифицированный нутрициолог и мама.
Здесь вы найдёте советы по питанию, полезные находки и мой опыт в материнстве !