Вы знаете способы как поднять себе настроение? Если нет, то я Вам подскажу!
Бывают дни, когда Вас одолевает депрессия и Вы не знаете, как освободиться от этого состояния.
Один из советов – найдите в своём фотоальбоме фотографию, где Вы улыбаетесь, а лучше – где смеётесь, поставьте её перед собой и посмотрите на себя несколько минут. Возможно, это сразу не поднимет Вам настроение, но напомнит тот день, когда Вам было весело и, как всё-таки жизнь хороша. Если нет такой фотки или в домашней неразберихе её сложно найти, то почитайте «Ильфа и Петрова» или смешные рассказы Михаила Зощенко. Книга лучший друг - не нудит, жрать не просит, сигареты не стреляет.
Но если и этих книг нет под руками, то включите грустную музыку, порыдайте под неё, пожалейте себя – какой Вы несчастный человек, а затем глубоко вдохните и, после такого же глубокого выдоха, начинайте «новую жизнь».
Очень помогает уборка в доме, но, если работа в тягость – идите на прогулку, подышите свежим воздухом. Скажите себе – «Без паники, я спасу себя сам (сама)!!! «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» - помните эту поговорку.
Если Вы мужчина и у Вас имеется лысина, это значит, что она вытоптана мыслями. Попытайтесь «раскинуть мозгами» и что-нибудь придумать эдакое (шаловливое), что приведёт Вас в состояние «гомерического смеха», от которого и окружающим станет весело.
А ещё такой вариант - попробуйте пообщаться с людьми, от общения с которыми у Вас появится ярко выраженный комплекс полноценности и депрессию снимет «как рукой» (…при желании Вы всегда отыщете такого человека).
«Если кролика неделю не кормить, то он может проглотить удава, а если на это время его еще и отлучить от крольчихи, то удав пожалеет, что его сразу не проглотили». Настройте себя на такой «лад» и Вы наверняка освободитесь от плохого настроения. Тупик - он для тех, кто не умеет биться головой об стену!
Имеется ещё один безотказный способ поднятия настроения – это вкусная еда, но сразу скажу, что не следует «лопать» калорийную пищу. Овощи и фрукты яркого цвета всегда содержат в себе огромное количество веществ, способствующих синтезу серотонина (Серотонин — это нейромедиатор, который играет ключевую роль в регуляции настроения и циклов сна и бодрствования). Но этим способом освобождения от депрессии не следует злоупотреблять, ибо это грозит резкому увеличения веса, даже от овощей и фруктов.
И в заключении, ещё 6 советов, которые, возможно, поднимут Ваше настроение:
Заправь постель
Каким бы странным тебе ни показался этот совет, но внешний порядок — отражение внутреннего состояния. Начав день с ритуала наведения порядка, ты программируешь себя на хорошее настроение на весь день.
Понюхай розы (или еще что-нибудь)
Запах — мощный провокатор эмоций. Запахи, связанные с радующими тебя воспоминаниями, способны мгновенно поднять настроение. Но если парфюма, которым пользовалась твоя первая любовь, или одеколона, который ты пил за гаражами в старших классах, под рукой, то есть под носом, не оказалось, сгодятся и другие ароматы. Это запах цитрусовых (уменьшает чувство тревоги), ваниль (борется с плохим настроением), кофе (бодрит).
Следуй «правилу минуты»
Это значит, что все дела, которые займут у тебя минуту или даже меньше (например, надо повесить пальто, распечатать документ или ответить на письмо), нужно делать сразу. За каждое завершенное дело (даже выбрасывание скомканного листа бумаги в мусорку) мозг награждает тебя (и себя!) небольшим выбросом дофамина (это гормон, который вызывает чувство удовольствия или удовлетворения).
Послушай, веселую песню
Даже если твоя тонкая натура находит неизъяснимую прелесть в печальных композициях, забудь о них на время. Чтобы быстро поднять себе настроение, переключи внимание на энергичные треки. Они заставят мозг встряхнуться.
Улыбнись
Британские ученые (не из Интернета, а настоящие) доказали, что связь между улыбкой и хорошим настроением двухсторонняя. То есть, улыбаясь, ты не только изображаешь счастье, но и начинаешь его испытывать. (Вот бы с симуляцией женского оргазма было так же!)
Попрыгай
Во время прыжков организм вырабатывает эндорфины, поэтому даже после 30 секунд такого занятия уровень стресса в организме падает. Прыгать с кислым лицом невозможно. Если не веришь, попробуй сделать это прямо сейчас. Заодно поднимешь настроение окружающим.