Пышные и блестящие волосы – это красиво и говорит о нашем здоровье. Волосы защищают нашу кожу головы от солнца, помогают удерживать тепло и просто делают нас привлекательнее. Замечали, как много волос остается на расческе или в ванной после мытья? Давайте выясним, когда стоит беспокоиться, а когда выпадение волос – это нормальный процесс.
Почему волосы выпадают
Небольшое выпадение волос – это абсолютно нормально. Наши волосы постоянно растут и обновляются. Каждый волос проходит несколько стадий:
Анаген (фаза роста): Самая длительная фаза, может занимать от 2 до 5 лет. В это время волос активно растет примерно на 0,1-0,4 мм в день.
Катаген (переходная фаза): Рост замедляется, эта фаза длится около месяца.
Телоген (фаза покоя): Волос перестает расти и готовится к выпадению. Эта фаза длится 2-3 месяца.
После телогена волос выпадает, и на его месте начинает расти новый, и цикл повторяется.
Сколько волос должно выпадать в день
Количество выпадающих волос зависит от многих факторов: возраста, пола, общего состояния здоровья, образа жизни и питания. В среднем, для взрослого человека нормой считается потеря от 50 до 100 волос в день. Обновление волос происходит примерно каждые 2-5 лет. Но как понять, что выпадение превышает норму?
Когда пора бить тревогу
Если вы замечаете, что на расческе остаются целые клоки волос, на подушке много выпавших волос, и волосы заметно поредели, это может быть признаком проблемы. Не стоит паниковать, но и игнорировать это не нужно. Лучше обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину и принять меры.
Почему волосы выпадают сильнее обычного
Причин выпадения волос может быть много:
1. Неправильное питание: Волосам нужны витамины и минералы для здоровья. Недостаток питательных веществ приводит к ломкости и выпадению.
2. Неправильный уход: Жесткие расчески, частое использование фена и плойки, агрессивные средства для укладки – все это травмирует волосы.
3. Химическое воздействие: Окрашивание, химическая завивка, даже частое посещение солярия могут повредить структуру волос и вызвать их выпадение. Особенно вредны краски, содержащие аммиак и перекись водорода.
4. Наследственность: Если в вашей семье у кого-то были проблемы с волосами, вероятность их появления у вас выше.
5. Стресс: Во время стресса организм перераспределяет ресурсы, отдавая приоритет жизненно важным органам. В результате волосяные луковицы могут недополучать питания, что приводит к выпадению волос. Кроме того, стресс вызывает спазмы мышц, окружающих волосяные фолликулы, нарушая кровообращение.
Что делать, если волосы выпадают сильнее обычного
Есть несколько способов уменьшить выпадение волос:
1. Питайтесь правильно: Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, белковых продуктов и полезных жиров. Ограничьте потребление жирной, соленой, сладкой пищи, кофеина и алкоголя.
2. Пейте достаточно воды: Вода увлажняет кожу головы и волосяные фолликулы, делая волосы более крепкими и эластичными.
3. Принимайте витамины: Витамины B7 (биотин), C, D, железо, цинк и магний необходимы для здоровья волос.
4. Снижайте уровень стресса: Занимайтесь йогой, медитируйте, высыпайтесь.
5. Используйте специальные средства: Существуют шампуни, бальзамы и маски, направленные на укрепление волос и уменьшение их выпадения.
6. Используйте термозащиту: При использовании фена, плойки или утюжка обязательно наносите термозащитные средства.
7. Делайте массаж головы: Массаж улучшает кровообращение в коже головы, укрепляя волосяные фолликулы.
8. Откажитесь от курения: Курение негативно влияет на состояние волос, делая их более ломкими и склонными к выпадению.
9. Ограничьте окрашивание: Химические красители повреждают структуру волос и могут замедлить их рост. Если вы не можете отказаться от окрашивания, используйте натуральные краски с минимальным содержанием химических веществ.
10. Используйте средства для легкого расчесывания: Особенно это важно для длинных волос. Специальные спреи и кремы облегчают расчесывание и предотвращают выдирание волос.
11. Не злоупотребляйте средствами для укладки: Лак, гель и воск могут сушить кожу головы и затруднять питание волосяных луковиц.
Долгосрочные изменения – лучший путь к здоровым и красивым волосам!