Подумав - решайся, решившись - не думай или почему возникают сомнения в правильности принятых решений (и, конечно, что с этим делать)
Для созревания важного решения, как начать что-то, так и закончить, нужно чтобы сошлись все карты, кроме риск-менеджмента, который мы можем просчитать, есть то, что возникает по ходу процесса - чувства, мысли, переживания, сомнения, - и не поддаётся контролю, только переосмыслению.
Мысли, описанные в посте про руминацию, часто приходят после важных решений - особенно когда это были решения про «уход» (а не про «движение куда-то»):
сомнения,
внутренний критик,
обесценивание своих чувств и мотивов.
Предлагаю расклад по полочкам, чтобы в случае сомнений вы могли опираться на факты, а не на тревожную спираль.
Внизу кратко, в аудио - развернуто.
Актуально для тех, кто находится в процессе завершения (отношений, работы и тд) или переходе.
1. Решение принято не из каприза, а из накопленного опыта.
Факт, который легко перепроверить. Это не импульсивное решение. Это результат внутренней работы и уважения к собственным границам.
2. Появление внутреннего критика сейчас говорит о снижении внешнего давления.
Когда мы уже приняли решение уйти и ушли - освобождается место для внутреннего шума. Пока мы в процессе ухода - у нас активность, задачи. Теперь- тишина, и в неё приходит «а вдруг я зря…».
Это нормальная часть процесса изменений. Это не значит, что вы ошиблись. Это значит, что вы сдвинули устоявшуюся структуру, и психика пытается её вернуть.
3. Обесценивание своих вроде “не так уж и плохо было”.
Защитный механизм нашей психики, который таким образом снижает тревогу, когда мы делаем что-то “слишком кардинальное”.
На самом деле у вас были веские причины и уважать эти причины - это не слабость, а зрелость.
4. «У всех получается, а у меня нет» - когнитивная ловушка (в аудио рассказала почему).
Вы не слабые. Вы честные. Вы не готовы расплачиваться здоровьем и психикой ради поддержания «как у всех».
⏺︎ ⏺︎ ⏺︎
Что важно сейчас для стабилизации ⬇
✔︎ Подтвердить себе:
«Я не избегаю трудностей. Я выбираю заботу о себе и поиски более подходящей для себя среды. Это уважение к жизни, а не бегство.»
✔︎ Видеть не только «что вы потеряли (работу/отношения)», но и «что вы приобрели»:
→ пространство для восстановления
→ пространство для переосмысления
→ пространство для выбора нового пути.
✔︎ Дать себе разрешение на:
→ сомнения (они не признак ошибки).
→ переживания (они не знак того, что надо всё отменить).
→ поддержку (говорить с близкими, делиться этим состоянием).
Короткая опорная формула для вас в этот момент:
«Моё решение - плод зрелого выбора. Я не обязан(а) страдать, чтобы доказать свою силу. Я выбираю уважать свои границы и доверять своему опыту.»
⏺︎ ⏺︎ ⏺︎
Сомнения — это не враги. Это просто эхо тревоги, которое догоняет нас уже после того, как выбор сделан.
И иногда телу нужно чуть больше времени, чем голове.
В телеграм-канале «Кучеряво Жить» я оставила короткую дыхательную практику, которая помогает вернуть тело в спокойный ритм, а мысли — в тишину.
Она простая, пару минут — и внутри появляется опора, чтобы идти дальше уже не на дрожащих ногах.