Как в условиях городской жизни и плотного графика сделать занятия спортом регулярными, эффективными и безопасными.
Движение — это не про нормативы и рекорды. Это про то, чтобы чувствовать себя живым, энергичным и свободным.🌱
Врач-кардиолог Клиники высоких технологий «Белоостров», кандидат медицинских наук Сергей Владимирович Кадин делится личным опытом поддержания здоровья через движение и рассказывает, почему выбрал бег вместо уличного велосипеда, но не отказался от велотренировок благодаря сайклингу в фитнес-клубе «Соседи тут». И как современные велотренажеры и тренерская поддержка помогают развивать выносливость и мышечный тонус безопасно и с удовольствием.
Эта статья вдохновит вас разнообразить тренировки и приблизиться к своей спортивной цели — будь то марафон или просто отличное самочувствие.
Узнайте, как совместить комфорт, удовольствие от движения и профессиональный подход!
Зачем крутить педали, если ты не велосипедист?
Хочу поделиться этим рассуждением с теми, кто, подобно мне, пришел к убеждению, что движение необходимо для здоровья и тонуса, и уже осуществляет это на практике по мере сил.
Из всех видов так называемой циклической аэробной физической нагрузки самая логичная и удобная в смысле непосредственной механики движения — это велосипед. Не страдают суставы, разгружается спина при правильной позе, одним словом — здорово.🌿
Многие выросли с велосипедом, я тоже. 🚲 Не могу вспомнить в детстве лето без двух колес и руля. Сейчас тоже велосипедистов вокруг хватает, несмотря на мегаполис и его интенсивное дорожное движение, припаркованные машины, бордюры, шлагбаумы, разные рогатки и «колобки».
Однако надо сказать честно: передвижение по городу на велосипеде – опасная вещь, далеко не каждый обладает такой сноровкой и реакцией, чтобы избежать травм и прочих проблем. Есть выделенные дорожки, но до них тоже надо ехать и везти велосипед. Еще есть зима. А еще сам байк — где держать и как хранить?…
Поэтому я выбрал бег. Меньше скорость, лучше контроль окружающей обстановки и своего движения, больше расход калорий в единицу времени.
Правда, чтобы не травмировать суставы, нужно отработать технику бега с тренером, но по мне это лучше, чем регулярно рисковать на дороге.
Но это не значит, что велосипед следует бросить, только потому, что безопасность важнее.
Для совершенствования в беге и гармоничного развития виды нагрузки следует разнообразить. И снова на первом месте в очереди альтернативных вариантов будет велосипед.
Только ехать на нем на улицу я все равно не собираюсь. Потому что есть сайклинг!
🎯 Открыл для себя недавно в семейном спортивном клубе «Соседи тут», и понял, что это как раз то, чего мне не хватало в беговой подготовке.
Помимо преимуществ самой велонагрузки, о которых уже было сказано, тут есть еще ряд драгоценных достоинств.
Главное — это контакт с тренером. Ни на бегу, на при езде по улице или треку нет такой возможности слышать команды и получать методическую поддержку, не жертвуя темпом и безопасностью. А здесь я постоянно вижу тренера, выполняю программу тренировки, не заботясь, как бы ее самому составить и придерживаться.
Во-вторых, с использованием современного оборудования можно имитировать множество разных вариантов велогонки, просто тренировки или даже прогулки.
И все, это, заметьте, можно делать в коллективе, под музыку, с живописным панорамным видом бегущей под колесами трассы.
Технологичные сайклинг-байки «Matrix» дают полное ощущение чемпионской езды! Не подумайте только, что это я о расслабленности и мягкости🙂)
Речь о спортивном преодолении, об исключительно полезно проведенном времени, о продвижении к цели быть здоровым и энергичным.
Возвращаясь непосредственно ко мне: уже после нескольких тренировок по сайклингу появилось ощущение лучшей проработанности и тонуса мышц при беге.
Очень надеюсь, что это поможет при подготовке к сентябрьскому марафону Пушкин — Санкт-Петербург. Обещаю доложить о результатах!
Больше полезной информации в нашем ТГ канале
Узнать про спортивный семейный клуб «Соседи тут» можно здесь