Представьте: вы в зале, полны решимости накачать внушительные бицепсы. Берете солидный вес, начинаете подъем на бицепс, и вдруг — резкий щелчок, пронзительная боль, рука немеет, и гантель с грохотом летит на пол. Тренировка окончена, а вместе с ней и планы на здоровые бицухи. Скорее всего, вы столкнулись с серьезной травмой — отрывом сухожилия бицепса.
О том, как распознать эту опасную травму, что делать в первые минуты и как правильно ее лечить, рассказывает врач-травматолог-ортопед с 20-летним стажем Максим Викторович Банецкий.
Анатомия травмы: почему рука все еще сгибается?
Чтобы понять суть травмы, нужно знать анатомию. За сгибание руки в локтевом суставе отвечают три основные мышцы:
- Бицепс (двуглавая мышца плеча) — та самая «бицуха».
- Плечевая мышца, расположенная под бицепсом.
- Плечелучевая мышца.
Именно благодаря этой «команде» функция руки при отрыве сухожилия бицепса не теряется полностью. Рука все еще будет сгибаться, но вы почувствуете выраженную слабость. Главный визуальный признак — деформация. При напряжении руки тот самый «красивый комочек» бицепса неестественно смещается в сторону плеча. Для того, кто хочет симметричное и эстетичное тело, это становится большой проблемой.
Главная ошибка в зале: как рвется бицепс
Существует золотое правило тренировки бицепса: нельзя полностью выпрямлять руку под большим весом.
Когда локоть распрямлен до конца, сухожилие бицепса натягивается как струна. Именно из этого крайнего положения начать подъем веса — самый верный путь к отрыву. Регулярные тренировки с полным разгибанием руки многократно повышают риск.
Самым опасным упражнением в этом плане является изолированное сгибание на бицепс на специальной подушечке. В этом положении велик соблазн опускать руку до конца, и именно сухожилие берет на себя максимальную нагрузку для начала движения, что и приводит к траве.
Вывод: чтобы минимизировать риск, никогда не работайте с большими весами, полностью выпрямляя локоть. В согнутом положении в работу включаются все мышцы-сгибатели, и риск отрыва минимален.
Признаки травмы: что вы почувствуете
Травма сложно не заметить. Чаще всего все происходит так:
- В момент опускания веса раздается ощутимый щелчок или хлопок.
- Появляется острая боль.
- Возникает резкая слабость в руке, из-за которой часто роняют снаряд.
- Визуально видно, как мышца «уплывает» вверх.
- Через некоторое время развиваются отек и синяк.
Лечение: почему без операции не обойтись
Консервативного лечения при полном отрыве сухожилия не существует. Если ничего не делать, деформация останется навсегда. Сухожилие отлетает от точки крепления, и обратно оно не прирастет. Со временем между его концом и костью может образоваться лишь слабый рубец, который не восстановит силу и функцию руки.
Поэтому единственным эффективным методом является хирургическая операция.
Первая помощь: что делать сразу после щелчка
- Немедленно прекратите тренировку! Особенно опасно продолжать, если вы приняли кофеин или энергетики — они могут притупить боль и создать ложное ощущение, что все в порядке.
- Зафиксируйте руку, согнув ее в локте.
- Приложите холод к месту травмы, чтобы уменьшить отек и боль.
- Срочно обратитесь к врачу. Специалист проведет осмотр, тесты на силу и, скорее всего, назначит УЗИ или МРТ для подтверждения диагноза и определения степени повреждения.
Как проходит операция и реабилитация
Суть операции — вернуть сухожилие на его законное место. Современные методики позволяют сделать это максимально надежно. Врач просверливает в кости отверстие, соответствующее диаметру сухожилия, прошивает его специальными нитями и «погружает» в кость, где оно и фиксируется. Это обеспечивает наилучшее сращение.
Реабилитация после операции:
- Первые 3 недели: рука находится в косыночной повязке.
- После 3 недель: начинается постепенная разработка сустава.
- К 2-2.5 месяцам: можно возвращаться к спорту с легкими весами.
- К 4-5 месяцам: при условии правильного восстановления возможен переход на полноценные тренировочные нагрузки.
Как предотвратить травму: правила безопасности
- Всегда разминайтесь перед основной тренировкой.
- Не гонитесь за большими весами. Наращивайте нагрузку постепенно.
- При изолированной тренировке бицепса не разгибайте руку до конца. Сохраняйте небольшой угол в локтевом суставе.
- Занимайтесь растяжкой. Без веса максимально разгибайте руку, чтобы повысить эластичность сухожилия.
Если вы или ваш знакомый столкнулись с подобной проблемой, не занимайтесь самолечением. Обращение к специалисту — единственный путь к полному восстановлению функции и формы руки.