За каждым долгожителем стоит история о том, что именно он делал не так, как другие, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Долгожитель Майк Фремонт, который ходит по Земле уже целых 103 года, говорит о том, что пять его ежедневных привычек сделали его здоровее многих молодых.
По словам Майка Фремонта, его жизнь началась только в восемьдесят лет. Начиная с этого возраста, он установил четыре мировых рекорда в беге. Сегодня его называют человеком-легендой. Однако нельзя сказать, что Майк Фремонт родился под счастливой звездой, и ему просто повезло.
Этот человек рано потерял свою жену и остался один с тремя детьми. А в 67 лет у него обнаружили рак толстой кишки. Тогда врач сообщил Майку Фремонту, что ему осталось жить не больше трех месяцев. С того дня прошло уже больше тридцати лет. Майк Фремонт жив и чувствует себя прекрасно для своего возраста. Долгожитель говорит, что его секрет заключается не в модных добавках и утомительных тренировках, а регулярности соблюдения простых правил.
Он считал, что спорт сохранит его здоровье, но он ошибся
Майк Фремонт родился 23 февраля 1922 года. Он стал инженером. Создал семью. Часть своей жизни Майк Фремонт не придерживался никаких правил, которые помогли бы ему сохранить здоровье. Ближе к сорока годам он потерял свою жену. Майк Фремонт остался вдовцом с тремя детьми. Чтобы пережить этот тяжелый период, он решил начать бегать.
– Я очень переживал, когда моя жена меня оставила. Каждый день мне нужно было чем-то себя занять, чтобы хоть немного снизить стресс, с которым я жил. Поэтому обычно я брал своих маленьких детей, и мы бегали. Мне это нравилось, и я считал, что это полезно. Это было гораздо лучше, чем два мартини, которые я пил раньше, – вспоминал Майк Фремонт.
Вскоре в жизни долгожителя произошли еще две потери. Отец Майка Фремонта умер от рака печени в возрасте 69 лет. А мать долгожителя ушла из жизни в возрасте 70 лет с небольшим в результате сердечного приступа. Майк Фремонт стал опасаться, что его постигнет участь отца.
Майк начал искать ответ на вопрос, почему это произошло, ведь его отец занимался спортом. Он считал, что спорт сохранит его здоровье, но он ошибся. Майк Фремонт предположил, что болезнь отца была вызвана его питанием. Однако этот вывод никак не повлиял на Майка Фремонта. Он ел привычную для себя пищу и продолжал бегать.
Все же предчувствие его не обмануло. Когда Фремонту исполнилось столько же лет, сколько и его отцу, ему поставили похожий диагноз. Врачи давали ему три месяца жизни. Но Майк выбрал другой путь. Он полностью изменил свой образ жизни, включая питание.
С 1992 года Майк придерживается растительной диеты. Но это не модная диета с экзотическими порошками или сложными рецептами. Его ежедневное меню довольно простое и скромное: коричневый рис, тушеные овощи, такие как морковь и белокочанная капуста, морские водоросли для получения минералов и, что самое главное, полбанки фасоли каждый день.
Майк Фремонт отмечает, что все эти продукты он выбрал неслучайно. Прежде он познакомился с результатами исследований, которые показали, что растительное питание может играть важную роль в профилактике рака и укреплении иммунитета в целом.
Майк Фремонт также стал избегать обработанного сахара, мяса, молочных и фасованных продуктов. Он начал отдавать предпочтение пище в ее наиболее естественном виде: вареной, приготовленной на пару или ферментированной. Никаких рафинированных масел и жарки.
Что отличает Майка Фремонта от других
Майк Фремонт придерживается растительной диеты и сегодня. Он убежден, что долголетие зависит от питания на 90%. Майк Фремонт верит, что еда его исцелила. Он сам выращивает часть овощей и фруктов для себя. Долгожитель избегает продуктов с химическими добавками и радуется природе.
Майк Фремонт считает, что связь с природой помогает ему справиться со стрессом и улучшить сон. Долгожитель замечает: «Я не против врачей, я за близость к природе. Я не горжусь тем, что избегаю врачей, просто я в них не особо нуждаюсь».
Майк Фремонт считает крепкий сон важной составляющей долгой жизни. Он с большим уважением относится к этой естественной потребности организма. Долгожитель спит по 8-9 часов каждую ночь. Он никогда не сокращает время ночного отдыха в угоду разговорам, фильмам или чему-нибудь еще. Сон для долгожителя священен.
Майк Фремонт не позволяет себе засыпать, глядя в телевизор или в телефон. Таким образом долгожитель создает необходимые условия для качественного сна. Исследования подтверждают, что качественный сон необходим для восстановления клеток, уменьшения воспаления и поддержания когнитивных функций.
Еще одна, четвертая привычка долгожителя – это ежедневное движение. К 90 годам Майк Фремонт пробежал более 20 марафонов, не говоря уже о бесчисленных более коротких забегах. До 98 лет он бегал по 16 километров три раза в неделю. Но сейчас долгожитель сошел с больших дистанций, заменив бег быстрой ходьбой.
К важной привычке, которая помогает долгожителю чувствовать себя хорошо, Майк Фремонт относит получасовую прогулку после пробуждения. Утром он ежедневно выходит на улицу, чтобы пройтись. Это помогает долгожителю настроить свои внутренние часы и получить заряд энергии на весь день.
Долгожитель убежден, что время для утренней прогулки сможет найти каждый человек. Для этого нужно лишь победить свою лень и отказаться после пробуждения от просмотра телевизора или телефона.
Вместе с тем Майк Фремонт подчеркивает, что бег или быстрая ходьба не являются главным условием здоровья и долголетия. Он говорит, что это вишенка на торте, но не сам торт. Долгожитель заявляет: «Именно питание продлило мое существование и определило здоровье».
Участники марафонов, которые лично знают Майка Фремонта, отмечают в долгожителе одну важную черту. Это его дух. Всегда жизнерадостный, всегда улыбающийся и подбадривающий других. Майк Фремонт являлся источником вдохновения для спортсменов на каждом забеге. Этот человек доказал всем, что никогда не поздно изменить свою жизнь, выработать новую привычку или даже стать чемпионом мира на девятом десятке.
Так что в следующий раз, когда вы подумаете, что слишком стары, слишком устали, или вам слишком поздно начинать все заново, вспомните о Майке Фремонте и о том, что отличает его от других.