Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами собственным опытом работой с такими ловушками мышления как "мысленные шаблоны". Что же это такое? Наверняка вы не раз замечали, что в вашей жизни некоторые действия доведены до автоматизма? Например, почистить зубы, обедать и одновременно листать ленту социальных сетей. Задумывались ли вы что данные действия уже не являются осознаваемыми? Точно также и мысленные привычки.
Привычка определенно мыслить закладывается в нас с раннего детства, в то время когда какое-нибудь событие вызывает сильную эмоциональную реакцию. Потрясения не всегда бывают негативными. Иногда это несет сильные чувства радости и вожделения, что создает "позитивную" травму. Но сегодня поговорим о другом. Яркие эмоциональные реакции задают мозгу "программу", которую можно описать как: "теперь здесь действуем так..., потому что это было так...". Похоже на программный код "что если...". Но ведь мы с вами не роботы?
Почему так происходит? Так устроен наш мозг. Не буду вдаваться в сложные описания всех процессов, которые происходят у человека в голове. Не про это мой блог. Просто нужно принять это как факт. Может через сотни лет люди достигнут нового витка в собственной эволюции и мозг человека будет работать несколько иначе. Сейчас помимо той части, которая отвечает за осознание, в нас развит "рептильный мозг", как раз он и в большинстве своем формирует данные мысленные шаблоны. В любом животном вшита безусловная программа - "выжить", исходя из нее и существует царство животных. Не уверяю в вас в том, что абсолютно все животные обладают такими мыслительными свойствами, но большинство таковыми являются.
В людях остается та же программа "выжить" ибо мы почти что (в чем я не до конца уверена) происходим от мира животных. Поэтому какая-то наша часть мышления еще подвержена такой программе.
Сейчас наступает Новое Время и данная программа уже теряет свою актуальность. Можно даже сказать, что она уже работает против нашего гармоничного развития.
Вернемся к начальной мысли о шаблонах поведения. Определенная установка, как, например, " у меня не получится" - это тот же шаблон. Нам хочется взяться за дело мечты и где-то внутри нас проскакивают сомнения."У меня не получится" - тихо твердит голос внутри и сводит все стремления на нет. Это один из множества примеров мыслительных шаблонов. Мы привыкли так думать. Нам так удобно. Даже если разум видит явные перспективы роста и что ему будет только отлично, все равно "рептильному мозгу" проще остаться на том же месте где он сейчас. Потому что так безопаснее. Так можно выжить. Пусть даже если это приносит боль, все равно так проще и безопаснее.
Как порвать эти неправильные шаблоны? Хочу сразу сказать, что напором мало чего удастся добиться. Гораздо приятнее идти не торопясь, как получается, мягко и плавно. Маленькими шагами мы творим великие действия. Главное не отступать и не сдаваться. И под этими словами я подразумеваю - не вестись на свой привычный шаблон поведения.
Как это сделать?
Первое - ОСОЗНАТЬ. "Ага - это мой шаблон!". Можно дать ему имя, чтобы было понятно с чем работать в дальнейшем.
Следующее - ОТДЕЛИТЬСЯ. "Ты не твоя программа. Считай это просто пиявкой что нужно отлепить". Пиявка сама по себе безобидная, но если отдавать ей всю свою кровь (энергию), то вскоре она истощит. Нужно вовремя отделять. Когда осознаешь, то и отделить ее проще.
Далее - НАБЛЮДЕНИЕ. Если появилось неприятное ощущение в теле, например, сдавливание в груди, это показательный сигнал, что шаблон закрепился на физическом уровне, он достаточно набрал силы. Чтобы нивелировать это воздействие, нужно позволить ему уйти. Отпустить. Можно внутренне сказать себе "Я растождествляюсь с этой программой. Закрываю ее и отпускаю".
Бывает такое что шаблон очень сильный и порой сложно его не то что бы сразу отделить, сложно осознать. Тут просто нужно дать себе время. Начало положено. Пути назад нет. Дайте себе установку что маленькие шаги приведут вас к большим победам!
Самое главное это сделать не так как велит шаблон! Этим действием вы поставите его в неловкое положение и вскоре он вас покинет. От вас требуется осознание и действие - отпустить первыми.