Ну что, друг.
Если ты читаешь это — значит, ты в той самой точке, где всё вокруг выглядит как х…ня, а внутри ещё хуже.
Точка, где ты понимаешь: так, как сейчас, больше нельзя, но что делать — вообще не понимаешь.
Я знаю это состояние очееень хорошо.
В 22 году я про…л столько денег, что даже сейчас вспоминать неприятно.
Потом провалился в информационный ад, где с каждой новостью у меня начинала ехать кукушка. Каждый проект, который я брал, шёл по п…де быстрее, чем я успевал говорить: «да ладно, прорвёмся».
В начале 25 года я снова оказался в точке, где земля уходит из-под ног.
Это не смертельная болезнь, не катастрофа.
Но такая внутренняя х…та, что не пожелаю никому.
На меня давило всё сразу: ипотека, кредиты, провальные проекты, долги перед инвесторами, семья, обязательства — и жизнь реально трещит по швам.
П…дец ведь не приходит в какой-то одной сфере — он накрывает разом.
И самое страшное — не то, что всё плохо.
А то, что сил нет даже подумать, что выход существует.
Но я скажу так: выход есть.
Я только что закрыл несколько реально крутых проектов (в конце расскажу).
Я раскидал почти все долги, вернул своё физическое состояние в норму — и внешне, и по анализам. Моя семья стала крепче. Я снова чувствую себя нужным этому миру.
И поэтому считаю должным дать тебе то, что вытаскивало меня уже дважды.
Ниже будут пять простых заданий, которые работают.
Хочешь — верь. Хочешь — не верь, мне, в целом, по***.
Но по-хорошему — просто возьми и убедись, что это реально работает.
Это не мотивация, не «верь в себя», не «попей чай и выдохни».
Это — пять простых заданий, которые работают.
Ну что, пристёгивайся и готовься к тому, что, выполняя эти задания, в твоей жизни начнутся перемены.
Задание №1. Убери всё, что отвлекает и засоряет голову
В начале статьи я писал, как в 22-м году провалился в информационный ад.
Когда всё вокруг вопило, что мне пи**ц*:
рост доллара, кризис, контекст, новости, от которых просто сносит крышу.
Я помню, как часами залипал в YouTube, а умная лента подкидывала новые «дровишки», уводя в состояние, когда уже бессмысленно что-то делать — мол, всё, выхода нет.
Так вот, друг: есть вещи, которые вне зоны твоего контроля, и тратить на них ресурс — минимум неэффективно, максимум состояние «здравствуйте, психушка, антидепрессанты и вечная тревога».
Поэтому твоя первая задача — расчистить пространство.
В телефоне, в голове, в жизни.
Убрать всю хе**ту, после которой остаётся негатив, выгорание и ощущение, что ты тонешь.
Что делать конкретно:
1. Отписываешься от шума.
Токсичные каналы, пустые сторис, старые рабочие чаты — всё, что тянет внимание, но ничего не даёт.
Ответь на непрочитанные сообщения или удали их — незавершёнки жрут энергию сильнее, чем кажется.
Отписываешься от всей инфоциганской е**ни, которая ловит твоё состояние и внушает, что «их курс — решение всех проблем».
В твоём состоянии очередной курс — это просто ещё один способ убедиться, что ты «неудачник». Не надо так.
2. Удаляешь приложения-пожиратели.
Туда, куда заходишь «на минутку», а выползаешь через час — всё в мусор.
3. Вырубаешь уведомления.
Оставляешь только те, без которых реально нельзя жить и работать.
4. Чистишь ленту.
Убираешь весь цифровой мусор, оставляешь только то, что двигает вперёд, а не превращает мозг в жвачку.
5. Час в день — без телефона.
Просто ты и тишина.
И это, поверь, куда сложнее, чем звучит.
6. Обрубаешь общение с мудаками.
Есть фраза: «Покажи мне 4 своих друзей — и я пойму, кто ты».
Если окружение — это 4 мудака… ну, не удивляйся, что ты пятый.
Твоя задача на этом шаге — провести честную ревизию своего пространства. Без жалости. Без компромиссов. Без самообмана.
Задание №2. Приведи тело в порядок (да, прямо сейчас)
Смотри.
Ты можешь сколько угодно говорить себе, что «потом начну», «сейчас не время», «я слишком вымотан».
Но правда одна: если тело в жопе — жизнь тоже в жопе.
Все твои состояния — тревога, раз***банная концентрация, бессилие, отсутствие желания, депрессуха —
в 70% случаев это не про «психологию».
Это про тело, гормоны, сон, еду и отсутствие движения.
Когда я проваливался в свои кризисы, первым, что летело к чертям, было тело:
хаотичный сон, кофе вместо еды, перекусы как у студента, ноль тренировок.
И казалось: «да какая разница, у меня другие проблемы».
Но правда в том, что никому нахер не нужен замучанный жизнью человек.
Смотрю на фрилансеров, которые выглядят как свинофермы — ноль энергии.
И они ещё удивляются, что крупные ребята не хотят с ними работать.
Так никто не хочет иметь дело с кисложопыми людьми — это база.
Никто не хочет кисложопого мужа, жену, сотрудника, партнёра.
Но стоило вернуть режим — и половину проблем как будто выключили тумблером.
Что делать конкретно:
1. Сон — твой фундамент.
Не по философии, не по психологии — по биохимии.
Ложишься и встаёшь в одно и то же время.
7–8 часов.
Не «как получится», а как положено.
Без сна мозг работает как калькулятор из 2005 года, в эпоху, когда на рынке уже давно есть ИИ.
2. Движение каждый день.
Не важно, что именно:
ходьба, тренировка, бег, функционалка, турник — хоть чёртов танец на кухне.
Важно одно: тело должно включиться.
20–40 минут.
Каждый день.
Потом скажешь себе спасибо.
3. Убери мусор из питания.
Твоя цель — не «ЗОЖ», а вернуть энергию.
Сократи сахар, убери фастфуд, добавь нормальную еду: белок, овощи, воду.
Меньше мусора — меньше тумана в голове.
4. Пей воду.
Да, банально. Но ты всё равно этого не делаешь.
2–2.5 литра в сутки.
Обезвоженный мозг работает так же, как ты утром понедельника — плохо и агрессивно.
5. Сдай базовые анализы.
Гормоны, железо, витамин D, печень, воспаление —
всё это влияет на твоё состояние намного сильнее, чем любая новостная лента.
Раз в год — must have.
Главная мысль:
Когда тело начинает работать нормально —
мозг перестаёт создавать лишние проблемы.
Ты становишься спокойнее.
Чистее в голове.
Яснее в действиях.
Это не про «спорт ради спорта».
Это про вернуть себе силу и контроль, когда всё вокруг пытается эту силу отжать.
Задание №3. Диагностика — а что сейчас?
Ты можешь обмануть клиентов, друзей, семью.
Но есть один человек, которого не нае**** — себя.
Перед любыми изменениями нужно честно ответить на вопрос:
где ты сейчас на самом деле?
- Есть ли энергия или ты ползаешь?
- Окружение тянет вверх или затягивает в болото?
- С финансами порядок или латкаешь дыры?
- Какие есть навыки. Капитал — это не только деньги: это твои умения, знания, опыт, связи, окружение.
- Дисциплина: делаешь то, что обещаешь, или «сказал и забыл»?
И вот важная грань: если всё хуе — не закапывай себя.
На этом этапе обязательно выпиши все свои победы, даже маленькие:
помог бабке перейти дорогу, а она и не собиралась? Похер.
Это +1 к тому, что ты не ноль, и у тебя уже есть точки опоры, от которых можно оттолкнуться.
Пример моих побед:
- Закрыл клиента с чеком 1,5 млн
- Выполнил норматив мастера спорта
- Закончил университет
- Переехал в мегаполис
- За полгода получил должность РОПа
- Сделал проект, который ежемесячно давал оборот 7 млн
- …
Это задание точно поможет посмотреть на то, чем тебе есть чем гордиться, и понять: на самом деле ты красавчик, который может больше.
Задание №4. Формирование виденья — куда идёшь?
Когда понял, где стоишь — пора понять, куда идёшь.
Без сказок, без иллюзий, без «хочу миллион завтра».
Правда в том, что за 365 дней можно дохера:
- Запустить проект
- Сделать форму
- Починить здоровье
- Пересобрать окружение
Да блин, за год можно нового человека родить, а ты думаешь, что не сможешь собрать себя заново?
Ну, комон.
Поэтому твоя задача — взять тетрадь, открыть ворд на компе (или даже на берёзе в лесу) и описать, где ты будешь через год.
Боль в том, что большинство людей плывут по жизни как гавно в проруби, а потом удивляются, что их прибило не туда.
Задание нихера не простое: если сделал меньше чем за час — скорее всего наебал самого себя. А это сейчас не нужно.
Инструкция
1. Выдели время и место
- Запланируй 2–3 часа без отвлекающих факторов (телефон, уведомления).
- Найди спокойное, уединённое место, где легко сосредоточиться.
2. Создай расслабляющую атмосферу
- Включи негромкую музыку или используй наушники с шумоподавлением.
- Можно взять напиток (чай/кофе) и какие-то «атрибуты уюта» (плед, свечи).
3. Сконцентрируйся на будущем через год
- Закрой глаза и вообрази, что прошло ровно 12 месяцев и ты уже находишься в идеальном состоянии.
- Подумай о ключевых сферах жизни: работа, финансы, отношения, здоровье, досуг и т.д.
4. Опиши в настоящем времени
- Открой блокнот или документ и пиши: «Сегодня я просыпаюсь и…», «Я уже…».
- Пиши живо и конкретно: успехи в работе, доход, дом, утренние привычки, окружение.
- Фокус на чувствах и окружении, а не только на цифрах.
5. Детализируй
- В среднем получится 2–3 страницы (можно больше, если идёт поток).
- Включай ключевые события и элементы: расписание дня, достижения, здоровье, отношения, уровень комфорта, эмоции.
Вот твоя версия с сохранением эмоциональности и стиля, но с небольшой шлифовкой орфографии, пунктуации и читабельности:
Задание №5. Действия — как превратить «хочу» в «делаю»
Когда понял, чего хочешь через год — важно принять одну вещь:
между «хочу» и «делаю» обычно пропасть длиной в бесконечность.
Простой пример: жирный человек хочет красивое тело. Более того — он даже знает, что делать, но не делает.
Почему? Потому что когда вокруг контекст такой, что в холодильнике из всей еды — пельмени с майонезом, каким бы осознанным ты ни был, скорее всего ночью окажешься у холодильника и будешь жрать пельмени. Проверено мной.
Выше мы говорили про контекст. Теперь задача — взять аскезу и реально начать делать.
Слона нужно есть по частям, поэтому важно разбить твой год на мелкие шаги.
Именно здесь начинается самое важное — декомпозиция.
Разбей свою годовую цель:
- на кварталы
- на месяцы
- на недели
- и даже на дни
Пример:
Хочешь выйти в онлайн?
- 1 квартал — учишься
- 2 квартал — ищешь первых клиентов
- 3 квартал — набиваешь руку
- 4 квартал — масштабируешься
В рамках первого квартала твой месяц выглядит так:
- 1 месяц — научился инструментам
- 2 месяц — научился презентовать свои услуги
- 3 месяц — закрыл первых клиентов
День первого месяца:
- Утром 1 час до работы изучаю специфику
- Ищу нетворк ребят, кто в теме
У всех нас есть бытовые задачи, но цель — системно делать те действия, которые, блядь, не могут не привести к результату.
На этом этапе придётся делать.
Криво, косо, как угодно — но системно.
Твоя задача — на год стать машиной:
закрыть свой ебальник, выполнять план и не ныть.
А через 365 дней — посмотреть назад и охуеть, насколько это реально работает.
Финальный выход
Ну что, на этом этапе пора финалить статью.
Честно, ушло 5 дней, чтобы написать всё это, поэтому отнесись с уважением.
То, что описано выше, второй раз вытащило меня из такого дна, что ниже уже не было ничего. Чувство, когда ты падаешь, падаешь, а потом стук снизу — это не ты ударился.
Это тебе снизу стучат, намекая: «Брат, всё, приехали. Ниже уже некуда. Конечная.
И вот именно этот набор действий, этот подход, этот холодный пересбор
себя — вытянул меня оттуда, когда казалось, что уже нечего тянуть.
Прямо сейчас у меня есть победа: я закрыл клиента — одну крупную федеральную сеть.
Сумма, которую я получаю от них в месяц, составляет несколько месячных зарплат среднего человека по стране.
И я не закрыл бы его, если бы был кисложопым, замученным жизнью экспертом.
Если ты чувствуешь, что хочешь менять жизнь — делай.
Начинай с маленьких шагов, выполняй задания, двигайся системно.
Через год посмотришь назад — и охуеешь, как работает простая последовательность действий.