Приближается главный зимний праздник. Многие все чаще задумываются о похудении. Однако в погоне за красивой фигурой некоторые методы могут навредить здоровью.
Диетологи объясняют, что попытка резко перестроить метаболизм за пару недель редко приносит пользу. Врач-эндокринолог Наталья Лазуренко подчеркивает, что задача заключается не только в снижении веса, но и в нормализации основных показателей обмена. По словам эксперта, скованные сроки и жесткие ограничения создают стресс и почти всегда приводят к срывам.
Специалисты уверены, что популярная тактика резкого похудения перед праздниками приводит к метаболическим колебаниям. Организм за несколько дней привыкает к уменьшению нагрузки, а затем сталкивается с тяжелой пищей и алкогольными напитками. Такое питание нарушает работу пищеварительной системы и обостряет хронические проблемы. По словам Лазуренко, подобный маятник истощает ресурсы организма и со временем перестает приносить даже краткосрочный эффект.
Кадр из фильма «Я худею»
Вместо экстремальных методов врачи предлагают мягкий и устойчивый подход. Для начала можно снизить свою обычную калорийность на 10%, отказавшись от вечерних приемов пищи и сладких напитков. Далее стоит увеличить дневную активность — больше ходить пешком, заниматься в тренажерном зале. Такой объем усилий помогает постепенно улучшать обмен веществ и снижать вес без рисков, пишет дзен-канал «РБК».