Сход с дистанции бывает практически у каждого легкоатлета хотя бы раз в жизни. Плохо это или хорошо - давайте разбираться.
Вначале давайте разберемся с этим вопросом относительно меня самого. У меня на данный момент было несколько случаев, когда я прекращал бег по дистанции и сходил. Лично для меня, как для сильного любителя бега, а кто то считает меня и профессионалом своего дела, ничего страшного в этом нет.
Причины моего схода:
- Не пошел бег с самого начала.
Такое бывает, когда день явно не задался и причин не это может быть множество: погодные условия, старт с дороги, плохой сон последние дни, скудное питание по независящим от вас причинам, старт после болезни или даже во время болезни (что совсем не правильно). Причин всегда много и с ними нужно считаться.
Я же в свою очередь сходил с дистанции потому что не видел смысла набирать количество финишей любой ценой.
Старт не равно финиш и это главный мой девиз. А так как я бегаю сверх марафон это ключевое понятие. Лучше сохранить силы и здоровье на другой старт, чем выжимать из себя то, что в любом случае по итогу откажется слабым результатом. Для меня важны цифры на часах, чем количество финишей. Да, и я бывает выхожу на забег не ради быстрого бега, а для старта в виде длительного бега, но это осознанный шаг, который я принимаю еще стоя на стартовой линии.
- Встал желудок
Это очень распространенная причина у людей бегающих длительные забеги (суточный бег и дальше). Если организм перестал принимать пищу, то от этого ничего хорошего уже нельзя ждать. Без подпитки энергии вы не сможете двигаться не то чтобы медленно, но и в целом, и чем дальше вы загоните себя в эти дебри, тем хуже будет вам. Но даже в этом случае бывают моменты, когда необходимо попробовать пережить такой момент и начинать пробовать из питания все подряд. В такой период может один продукт но зайти тебе и тем самым оживить организм. Но если и это не помогло, значит лучше сойти - здоровье важнее.
В моем же случае, так как всегда ездил без помощи на суточный бег это играло ключевую роль, и как только желудок вставал я впадал в панику и через час другой сходил с дистанции, отлеживаясь по 5-8 часов на земле не поднимая головы…. Так что если вы собираетесь бежать сутки - берите с собой помощь в виде одного или нескольких людей.
- Обезвоживание
В жаркую погоду или в день с высокой влажностью данная проблема выходила для меня на первую строчку. Мой организм стремительно истощался выводя через пот огромное количество воды, и вместе с ней полезные минералы. В такой случае, даже употребление большого количества воды в этот день не давало эффекта, так как желудок просто не успевал усвоить так много жидкости. Как итог - сходил с дистанции и здесь ничего не мог поделать. Очень тяжело давались забеги в Санкт Петербурге летом и ранней осенью - влажный воздух являлся главным соперником для меня по дистанции.
- Отсутствие мотивации
Бывало и такое….приезжаешь на старт не потому что, что нужно показать результата, а просто потому что есть слот. И вот начинаешь свой бег и через какое то время понимаешь, а зачем это тебе нужно? Какие цели ты преследуешь? Ведь ты даже не готовился к нему….и лучше закончить сейчас, чем зайти намного дальше по дистанции, получить плохое самочувствие и все также бездарно сойти.
- Психологическая атака
Наверное, это одна из самых распространенных причин схода по дистанции у многих новичков и уже бывалых на сверхмарафоне. Все идет хорошо: километры копятся, время движется, питание заходит и уже начинаешь представлять что это будет длиться до самого финиша и тут….на первый план выходит психология. В какой то момент в голове поселяется мысль, что я начинаю уставать и нужно заканчивать. Смотришь на часы, а там еще целых 10 часов бега ждет тебя впереди. Ты начинаешь это в догонку накручивать к первой мысли и в какой то момент завершаешь гонку сам того не желая еще пять минут назад.
Первое что необходимо сделать это постараться зацепиться за что то вокруг, тем самым давая себе преодолевать маленькие цели: добежать до виража, до того парня который бежит не далеко от тебя, через круг попить или поесть и всё что в этом роде. Также помогают отвлечь внимание от плохих мыслей стихи, песни, молитвы, которые необходимо постоянно проговаривать в своей голове как мантру. Если ничего из этого не помогает то в таком случае на помощь должен приходить также твой саппорт, который как самый близкий человек на этой земле ( на этом старте) должен донести до тебя правильные эмоциональные мысли, которые заставят тебя продолжить свой путь по дистанции. Иногда помогут взбодриться и тяжелые слова.
- Травма
Одно из немногих верных решений о сходе с дистанции является полученная или обострившиеся травма во время бега. В таком случае не нужно геройствовать, так как здоровье всегда должно быть на первом месте. ПОмните - стартов много, здоровье одно.
Подводя итог хочу сказать одно, что не стоит бояться сходить с дистанции. Это не означает, что вы слабже или хуже других. В первую очередь должен играть здравый разум а уже после спортивные амбиции человека. Здоровье одно - стартов много.