Пятница. Неделя похудения. Результат: +700 грамм.
В понедельник стартовал с 103,7 кг. Сегодня утром — 104,4 кг.
Математика не сходится:
• Без ужина каждый день ✅
• Дефицит калорий вроде бы есть ✅
• А вес растёт ❌
Что случилось:
Бутерброды с икрой. Очень вкусная икра. Без хлеба — не то. Видимо, поэтому.
Почему весы врут:
1. Отёки — соль из икры задерживает воду
2. Вес пищи — то, что вы съели, ещё не "ушло"
3. Гормональные колебания — нормально для организма
Что делать:
• Не паниковать — это не жир, а вода
• Пить больше воды (парадоксально, но помогает от отёков)
• Продолжать дефицит — математика не обманет
• С понедельника — более жёсткий контроль
Важно: Вес — не единственный показатель прогресса. Измеряйте объёмы, следите за самочувствием, одеждой.
А у вас бывали такие недели, когда вроде всё делаете правильно, а результат не тот? Как справлялись? 💪
