Когда-то в детстве я видела сцену в «Шреке»:
Шрек надувает зелёную жабу до размеров воздушного шара.
Если он будет дуть в эту жабу бесконечно, — она лопнет.
И вот представьте: эта жаба — мы.
Каждый раз, когда мы удерживаем злость внутри, не говорим, что нам не нравится, — мы добавляем в эту жабу ещё немного воздуха.
И ещё
И ещё.
И однажды она хлопает — в самый неподходящий момент.
Обычная злость превращается в ярость, которая захватывает с головой.
Почему важно выпускать пар каждый день
Не обязательно кричать, скандалить или драматизировать.
Иногда достаточно просто сказать:
— «Мне так не подходит».
— «Я сейчас злюсь».
— «Давай обсудим».
Я сама учусь этому последние несколько лет (и процесс идёт небыстро, но идёт).
А что было раньше?
Меня часто воспринимали как человека, у которого «всё прекрасно».
Слишком довольная. Слишком удобная. Всегда соглашаюсь. Никогда не сержусь.
А внутри — накапливались личинки злости.
Тихо, незаметно.
Пока однажды они не вырывались наружу лавиной 🗻 — в момент, когда причина была микроскопической, а реакция огромной.
Так повторялось снова и снова.
Ком в горле стал привычным состоянием.
Позже пришли панические атаки — те самые, когда сидишь в углу комнаты и пытаешься просто переждать бурю внутри головы.
И именно это привело меня в психотерапию.
Вообще логично: начинаешь со злости, заканчиваешь изучением собственной психики.
Несколько важных выводов
❣️ Если не выражать злость наружу, она не исчезает.
Она просто разворачивается внутрь, против вас.
Вы грызёте губы, дерёте кутикулу, критикуете себя за всё подряд — и думаете, что «это просто привычки».
❣️Не стоит щадить других больше, чем щадите себя.
Они справятся. А вы — живёте с этим телом и этой психикой каждый день.
❣️И да: выражать злость — это не значит нападать, кричать, устраивать скандалы.
Чаще всего это просто спокойный, прямой разговор о том, что вам не понравилось.
P.S. Эти рассуждения - мой личный опыт, а не профессиональный совет.
А вы убегаете от злости или спокойно принимаете её как часть себя?
🧠 Я часто пишу об уязвимости и психологии — о том, как быть собой в работе и жизни.
Ещё честнее и напрямую — у меня в Telegram 👉 https://t.me/ezhelinika
Зову вас сильно💗 Увидимся там!
#психология #уязвимость #саморазвитие #общение #эмоции #человеческиесвязи #искренность #психотерапия