Преддиабет — состояние, которое часто остаётся незамеченным, но именно на этом этапе можно предотвратить развитие сахарного диабета 2-го типа. Врач-эндокринолог СберЗдоровья Маргарита Белоусова рассказывает, почему нарушается обмен глюкозы, как распознать преддиабет и что делать, чтобы сохранить здоровье.
Что такое сахарный диабет и чем отличаются его типы
Сахарный диабет — хроническое заболевание, при котором нарушается усвоение глюкозы клетками. Существует два основных типа:
Диабет 1-го типа.
Поджелудочная железа почти полностью теряет способность вырабатывать инсулин — гормон, помогающий глюкозе проникать в клетки.
Диабет 2-го типа.
Инсулин вырабатывается, но клетки перестают к нему «прислушиваться». Это состояние называют инсулинорезистентностью. В результате сахар остаётся в крови и вызывает стойкую гипергликемию. На долю диабета 2-го типа приходится более 95% всех случаев заболевания.
Этот процесс можно представить как «ключ» и «замок»: инсулин — ключ, клетки — замки. Если ключи перестают подходить, глюкоза остаётся «за дверью», то есть в крови.
Что такое преддиабет и как его выявляют
Преддиабет — промежуточное состояние между нормой и диабетом. Уровень сахара уже выше нормы, но ещё недостаточно высокий, чтобы поставить диагноз «диабет».
Основные методы диагностики:
✓ Глюкоза натощак — 6,1–6,9 ммоль/л.
✓ Тест на толерантность к глюкозе — 7,8–11 ммоль/л через 2 часа после нагрузки.
✓ Гликированный гемоглобин (HbA1c) — 6,0–6,5%.
Если показатели попадают в эти диапазоны, есть риск развития диабета 2-го типа, и требуется профилактика.
Почему возникает преддиабет: ключевая роль инсулинорезистентности
Инсулинорезистентность чаще всего развивается у людей с избыточным весом. Жировая ткань вырабатывает вещества, которые снижают чувствительность клеток к инсулину.
Организм пытается компенсировать это, производя больше инсулина. Но без изменения образа жизни уровень сахара продолжает расти.
Важно: анализ на инсулин не показывает истинную картину и без медицинских показаний не нужен.
Как предотвратить диабет: основные рекомендации
При преддиабете образ жизни — главный инструмент профилактики.
1. Снижение веса
Даже минус 5–7% массы тела заметно снижает риски.
2. Сбалансированное питание
Больше овощей и цельных продуктов, достаточно белка, меньше сахара и быстрых углеводов.
3. Физическая активность
Не менее 150 минут в неделю: ходьба, плавание, занятия дома.
4. Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем ухудшают чувствительность к инсулину. Если этих мер недостаточно, врач может назначить медикаментозную терапию.
Внешние признаки инсулинорезистентности
Одним из признаков, указывающих на возможное развитие преддиабета, является чёрный акантоз — потемнение и утолщение кожи в складках (шея, подмышки, пах).
Лабораторные тесты для диагностики инсулинорезистентности используются ограниченно — главное внимание уделяется уровню сахара и образу жизни.
📲 Подписывайтесь на наш Telegram-канал! Там вы найдете много полезной информации: советы по здоровью, финансовые лайфхаки, интересные головоломки, подборки фильмов и книг, а также возможность общаться с людьми, разделяющими ваши интересы! Присоединяйтесь, будет интересно!
