Есть одна область, в которой клиенты чаще всего запутываются — и это область «я». Не ценности семьи, не работа, не отношения, а именно то, как человек смотрит на самого себя.
И иногда это не просто взгляд. Это цепкий, липкий сюжет, к которому человек привязан как к единственно возможной правде о себе.
Там звучит примерно так:
«Для меня уже поздно».
«Я всё испортил, и это не исправить».
«У меня что-то фундаментально сломано».
«Я недостаточно умный… хороший… интересный… способный».
«Я не знаю, что со мной не так — но посмотрите на мою жизнь».
Если честно, я слышу это почти на каждой второй сессии.
И каждый раз внутри меня поднимается очень тёплое чувство: вот он, тот самый момент, где начинается настоящая работа — не с поведением, не с планами, а с тем местом внутри, которое человек считает «гнилым».
Парадокс в том, что именно эта история о себе — и есть главная причина, почему жизнь не двигается в сторону того, что важно.
И вот что интересно: когда человек говорит «я плохой», он почти всегда защищается. Да, звучит абсурдно — но это защита.
Потому что если признать, что мне что-то важно, что я хочу любви, уважения, близости, творчества, тепла… — тогда становится страшно.
Уязвимость всегда страшнее самокритики.
Поэтому «я-истории» — это броня.
Такая себе ржавая, неудобная броня, в которой невозможно бегать, дышать, танцевать…
Но зато она знакомая. Она объясняет всё. Она защищает от надежды, от боли, от риска попробовать.
ACT смотрит на это по-другому.
🌿 Что ACT предлагает вместо «я — проблема»
Мы не исправляем человека.
Мы не спорим с его историями.
Мы не доказываем, что он «достаточно хороший».
Мы делаем другое:
помогаем перейти из роли участника истории в роль того, кто способен её замечать.
То самое наблюдающее Я — место внутри, где мы можем сказать:
«Ага, у меня есть мысль, что для меня уже поздно».
«У меня есть ощущение вины».
«Есть старая история о том, что я обречён».
И в этот момент человек перестаёт быть заложником.
Потому что между «историей» и «я» появляется пространство.
И когда это пространство появляется…
…можно снова почувствовать:
Что для меня важно?
Куда я хочу двигаться?
Кем я хочу быть по отношению к тем, кого люблю?
Как я хочу проживать свою жизнь, пока она идёт?
Что удивительно — как только человек перестаёт защищаться «я-историями», он начинает видеть свои ценности намного яснее.
И здесь ACT становится не «психологией правильного поведения», а инструментом возвращения к живому. К реальному. К подлинному.
🌱 И вот в таких моментах появляется тихий сдвиг
Человек впервые за долгое время говорит:
«Мне правда важно быть тёплым отцом».
«Мне важно пробовать, даже если страшно».
«Мне важно жить, а не доказывать».
И дальше начинается работа — не с историей, а с направлением.
Не с обвинениями, а с движением.
Не с прошлым, а с настоящим.
👉 Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу — там я говорю о жизни, эмоциях и психологической гибкости простым человеческим языком. Буду рада вам внутри: https://t.me/SoulfulPsych