1 подписчик

О цели не есть после шести часов вечера

2 декабря2 дек

2 мин

О цели не есть после шести часов вечера Вокруг этого правила вырос целый культ с ритуалами, оправданиями и чувством вины за случайный вечерний перекус. Кажется, что оно предлагает простую и ясную границу, за которую не должен переступать тот, кто хочет держать себя в форме. Но если присмотреться, это правило говорит не столько о физиологии, сколько о недоверии к собственному организму и его сложным, не укладывающимся в график, потребностям. Час на циферблате — величина условная и никак не связанная с вашим личным распорядком дня. Для того, кто встает в пять утра, шесть вечера — это практически поздний вечер, а для того, чей рабочий день заканчивается в восемь, это лишь середина активного периода. Голод — это сигнал, а не дурная привычка. Этот сигнал зависит от того, когда вы проснулись, какую работу выполняли, когда был ваш последний прием пищи. Жестко игнорировать его только потому, что стрелки заняли определенное положение, — это похоже на попытку заставить сердце биться реже по ра

Вокруг этого правила вырос целый культ с ритуалами, оправданиями и чувством вины за случайный вечерний перекус. Кажется, что оно предлагает простую и ясную границу, за которую не должен переступать тот, кто хочет держать себя в форме. Но если присмотреться, это правило говорит не столько о физиологии, сколько о недоверии к собственному организму и его сложным, не укладывающимся в график, потребностям.

Час на циферблате — величина условная и никак не связанная с вашим личным распорядком дня. Для того, кто встает в пять утра, шесть вечера — это практически поздний вечер, а для того, чей рабочий день заканчивается в восемь, это лишь середина активного периода. Голод — это сигнал, а не дурная привычка. Этот сигнал зависит от того, когда вы проснулись, какую работу выполняли, когда был ваш последний прием пищи. Жестко игнорировать его только потому, что стрелки заняли определенное положение, — это похоже на попытку заставить сердце биться реже по расписанию.

Попытки заглушить естественный голод после установленного часа часто приводят к обратному эффекту. Сначала идет этап героического сопротивления, когда вы уговариваете себя, что это «просто психологически». Затем наступает фаза навязчивых мыслей о еде, которые съедают больше умственной энергии, чем сам прием пищи. А итогом нередко становится срыв — быстрый, хаотичный и гораздо более обильный ужин в девять или десять, съеденный с чувством вины и без всякого удовольствия. Получается замкнутый круг контроля и последующего компенсаторного переедания, где правило из помощника превращается в надзирателя.

Интересно, что само правило редко работает в отрыве от других привычек. Человек может не есть после шести, но при этом пропускать завтрак, питаться весь день кофе с булочкой, а в пять тридцать съедать двойную порцию, чтобы «успеть». Организм, сбитый с толку таким режимом, лишь сильнее будет требовать энергии вечером, когда наконец-то получит возможность ее усвоить. Получается не оздоровление, а своеобразная игра в прятки с собственным метаболизмом.

Возможно, стоит сместить фокус с запрета на осознанность. Вместо того чтобы следить за часами, можно попробовать следить за ощущениями. Почему возник голод именно сейчас? Это скука, усталость или тело действительно требует ресурсов? Что вы ели сегодня и было ли это достаточно? Такой подход не дает простых и быстрых правил, зато позволяет выстроить отношения с едой, основанные не на страхе опоздать, а на понимании своих реальных потребностей. В конце концов, биологические часы у каждого свои, и их тиканье не всегда совпадает с ритмом жизни, навязанным рабочим графиком.