Уже месяц я питаюсь без ограничений и отслеживаю вес, к тому же у меня всё хорошо с фитнес залом, я хожу три раза в неделю к тренеру. С таким весом могу себе позволить побольше веса и это огромный плюс для меня. Мне захотелось узнать что у меня твориться с питанием и взвешивания, во первых, это даст понимание картины твоей проблемы и у тебя будут данные по которым можно увидеть картину более детально.
Вес у меня иногда двигался +-2 кг. Несколько раз в этом месяце я скидывала 3 кг от самого большого веса😁 Реальная это цифра не знаю. В этом месяце у меня была задача как можно больше кушать белка и взвешиваться как можно чаще. 3 раза в этом месяц я пила алкоголь в разных порциях, иногда 100мл пива за вечер, иногда бутылка вина с подружкой.
Могу сказать, что питание было различное.
Эти подсчёты я делала с разной периодичность, чтобы понимать какой калорийности я придерживаюсь сейчас. Я не ела сладкое каждый день или чипсы. У меня всегда был режим такой, что я кушаю 3 раза в день обязательно и перекусы: кофе днём и фрукт вечером с чаем или какао.
Думала фиксировать каждый день, чтобы была прям статистика, но я поняла, что это будет интересно только мне. Да смысл от статистики, если единственный вывод который я сделала: "Я не умею мало кушать естественно в обычном режиме." Могу придерживаться диеты, могу ограничить продукты, могу ограничить порцию. Хотя залог успеха в будущем это естественное питание для удержания веса. Исходя из опыта моих лет понимаю, что научить себя жрать меньше - сложнейшая задача. Потому что я устала от эффекта йо-йо, могу за полгода достигнуть своего нормального веса и потом года два набирать постепенно всё обратно.
Может кто-нибудь знает как это сделать? Понять моё заедание?
