Запоры давно перестали быть постыдной темой. Сегодня это глобальная проблема, с которой сталкивается каждый четвертый, независимо от возраста. Фастфуд, хронический стресс и гиподинамия буквально парализуют нормальную работу кишечника.
Ваш организм посылает четкий сигнал: образ жизни требует изменений. Кишечник — зеркало вашего здоровья. Если он «впал в спячку», значит, вы перестарались с рафинированной едой, забыли о клетчатке и воде или слишком много сидите. К счастью, природа предлагает безопасные и эффективные решения, передает автор дзен-канала «Геннадий Лянго». Чернослив содержит сорбитол, оказывающий слабительное действие. Всего трех-пяти штучек достаточно, чтобы запустить работу кишечника. Псиллиум — метла для кишечника. Размешайте 1–2 ч. л. псиллиума в стакане кефира или добавьте в овсянку и пейте достаточно воды (иначе получите обратный эффект).
Кадр из фильма «Джоан Луй»
Майонез в салатах и блюдах стоит заменить льняным или оливковым маслом. Семена чиа при контакте с водой превращаются в гель, очищающий ЖКТ. Стоит отметить натуральный кофе, который при умеренном потреблении полезен для кишечника. При запорах стоит употреблять магний. Да-да, он полезен не только для нервной системы. Большое количество магния содержится в тыквенных семечках и шпинате, которые можно добавлять в блюда.