Хорошо известно, что пищевые привычки и вообще отношение к еде формируются в детском возрасте в родительской семье. Начиная с раннего детства родители для ребенка являются объектом для подражания. Ребенок бессознательно повторяет за родителями и перенимает их привычки и установки. Переедание, обязанность съесть все до последнего кусочка, заедание стресса, прием пищи во время просмотра телевизора, использование еды в качестве развлечения или награды и другие деструктивные пищевые привычки встречаются во многих семьях.
Наиболее часто встречающиеся родительские установки:
Еда – это радость
Иногда в семье родители используют еду, чаще всего что-то сладкое и вкусное как награду или поощрение. При сформировавшейся семейной установке, что "еда – это радость", ребенок относится к еде как способу избавиться от негативных эмоций. Что приводит к тому, что уже во взрослой жизни человек заедает стресс, тревогу, грусть или чувство одиночества. Для такого человека еда становится единственным способом получить удовольствие. В результате такое заедание приводит к перееданию и как следствие к набору веса.
Еда как проявление любви
Если родители не умели выражать свою заботу и в детстве утешали ребенка с помощью чего-то вкусного, когда он болел или получал какую-то травму, то у ребенка формируется эта установка. Также многие родители совсем не знают как поддержать ребенка в трудной для него ситуации и считают что их самая главная задача в том чтобы ребенок был накормлен. Такие родители считают если ребенок сыт, то они хорошие родители.
Еда как форма близости
В некоторых семьях существуют традиции в отношениях с близкими людьми. В семьях, где родственники видятся друг с другом только во время совместного ужина или праздничного застолья, у ребенка формируется убеждение что еду нужно использовать для общения.
Установки о том что существуют "хорошие" и "плохие" продукты
Такое разделение еды на две противоположные категории мешает нам. Если человек съест какую-то еду из категории плохие продукты, например торт или жаренную картошку, то он будет испытывать угрызения совести и чувство вины. Чем больше у человека существует запретов, тем выше вероятность срывов. Такой человек не выбирает еду на основании потребностей своего организма, а действует в соответствии с усвоенными правилами.
Установки о теле и внешности
Часто в семье существуют установки и убеждения о том каким должно быть тело. В случае если родители внушают ребенку что он в идеале должен быть худой, критикуют ребенка если он не соответствует идеалу родителей, у ребенка формируется низкая самооценка. В результате это приводит к нездоровому отношению к еде, к зацикленности на контроле своего веса. Во взрослом возрасте такой человек может постоянно находиться на какой-либо диете или иметь расстройство пищевого поведения.
Для того чтобы избавиться от установок и выстроить здоровые отношения с едой, необходимо провести следующую работу над собой:
1. Проанализировать какие установки были усвоены в детском возрасте в родительской семье и каким образом они влияют на ваше пищевое поведение.
2. Провести работу с этими установками путем осознания что они не ваши, а принадлежат вашим родителям. Отказаться от этих установок.
3. Внедрить новые установки, которые помогут построить правильные отношения с едой без переедания и негативных эмоций.
В случае если вы обнаружили что имеете проблему с пищевым поведением и вам сложно справиться самостоятельно, то эффективнее всего обратиться за профессиональной помощью к специалисту по работе с расстройствами пищевого поведения.
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".