Самое страшное в абьюзе - не он. Самое страшное - когда ты начинаешь защищать его

Знаешь, что происходит с человеком, который годами живёт рядом с абьюзером?

Он не просто теряет себя. Он начинает защищать того, кто его разрушает. И вот это — самая страшная ловушка, из которой почти невозможно выбраться без помощи.

Когда его голос становится твоим

Помнишь, как всё начиналось?

"Ты слишком чувствительная, я же пошутил". "Если бы ты не была такой, мне не пришлось бы повышать голос". "Никто, кроме меня, тебя такую не потерпит".

Сначала ты сопротивлялась. Внутри что-то кричало: "Это неправильно! Со мной так нельзя!" Но он повторял. Снова. И снова. День за днём, месяц за месяцем.

И вот однажды ты ловишь себя на мысли: "Может, я действительно слишком требовательная? Может, это я виновата?"

🔓 Поздравляю. Ты только что начала его защищать. От самой себя.

Почему мы защищаем тех, кто нас ранит?

Потому что признать правду — невыносимо больно.

Представь: если ты признаешь, что человек, которому отдала столько лет, который знает все твои слабости, который спал рядом с тобой — на самом деле тебя разрушает... Что это значит?

Что все эти годы были ошибкой? 😢 Что ты сама позволила с собой так обращаться? Что придётся всё менять, уходить, начинать заново — в одиночку, в страхе, не зная, справишься ли?

Проще сказать себе, что это ты виновата. Проще поверить, что если тыизменишься — всё наладится. Проще оправдывать его: "У него трудное детство", "Он устал на работе", "Он же потом извиняется".

Ты становишься его адвокатом

И вот ты уже объясняешь подруге, почему он сорвался на тебя вчера. Тыубеждаешь маму, что он хороший, просто сейчас сложный период. Ты сама себе повторяешь по ночам, что в каждой паре бывают конфликты.

Ты защищаешь его от всех. Но самое страшное — ты защищаешь его от своей собственной боли.

Потому что если ты позволишь себе по-настоящему почувствовать, как тебебольно, как ты устала, как тебе страшно — ты не сможешь остаться. А уйти... уйти кажется невозможным.

Когда ты теряешь саму себя 💔

Абьюз — это не синяки. Это не обязательно крики и угрозы.

Абьюз — это когда ты перестаёшь доверять своим чувствам. Когда твоё "мне больно" встречается его "ты преувеличиваешь". Когда твоё "мне это не нравится" разбивается о его "ты слишком много хочешь".

И постепенно ты замолкаешь. Внутри. Твой внутренний голос, который когда-то защищал тебя, теперь звучит его словами.

"Не будь такой". "Ты сама виновата". "Никому ты такая не нужна".

Ты стала его союзником против самой себя. 😔

Что происходит, когда ты это осознаёшь?

Сначала — ужас. Как я могла? Как я так долго? Почему я не видела?

Потом — стыд. Перед собой, перед теми, кто предупреждал, перед собственнойболью, которую ты так долго игнорировала.

И вот здесь, в этой точке, очень важно не остаться одной.

Потому что абьюзер научил тебя не доверять себе. Он забрал твою способность опираться на свои чувства. И теперь, чтобы вернуть себя, тебе нужен кто-то, кто поможет снова услышать твой голос.

Не его голос в твоей голове. А твой. Настоящий.

Самое страшное — и самое важное

Знаешь, что самое сложное в работе с людьми, пережившими абьюз?

Не помочь им уйти. А помочь им перестать защищать абьюзера. Даже после ухода. Даже спустя годы.

Потому что его голос остаётся. В твоих мыслях, в твоей самооценке, в твоёмстрахе довериться снова.

Но есть и хорошая новость. 🌱

Ты можешь вернуть себя. По кусочкам, медленно, с поддержкой. Ты можешь снова научиться доверять своим чувствам. Ты можешь перестать быть его защитником и стать, наконец, своим.

Это не быстро. Это не просто. Но ты этого достойна.

💫 Ты достойна того, чтобы перестать защищать того, кто тебя разрушал. И начать, наконец, защищать себя.

Автор: Трегубова Татьяна Александровна
Врач-психотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru