Хотим подтянуть лицо? Тогда в свой день можно ввести ещё несколько полезных привычек, которые помогут не только «душою не стареть», но ещё и лицо держаться «на плаву».
Морщины, отёки — они будет проявляться себя всё меньше и меньше.
Но какие привычки и практики можно ввести в свою день.
Пойдем и посмотрим на них, а лицо омолодим:
1.Каждый вечер
Простая привычка, которую можно делать хоть сидя в постели перед телевизором и просто получать пользу, тем более, что у большинства эта мышца очень часто напряжена. А говорю я о ГКСМ ( грудино-ключичной мышце ).
Именно она проходит косо вверх по боковой поверхности шеи и помогает нам удерживать, поворачивать голову. При повороте головы её очень хорошо видно, поэтому проработать её довольно просто.
В области ГКСМ образуется довольно много триггерных точек, которые вызывают очень много проблем. Это как ощущение напряжения в области головы, лба.
Постепенно шея становится более массивной, появляются морщины на шее, а также оплывы овала лица. Но и это ещё не всё, ведь мышца ухудшает обменные процессы в области лица, шеи. А это уже отёки, ухудшение тона кожи лица.
И вот один способ её расслабить:
- Сидя, спина прямая.
- Голову поворачиваем влево.
- Справа проступает мышца.
- И ладонью мягко растираем мышцу от ключиц до области за ухом около 10-20 раз.
- Повторяем с другой стороны.
2.Простое и быстрое утреннее действие
На самом деле это очень простое действие, которое известно многим. А говорю я о хлопках по лицу. Делать его можно быстро с утра, например, после нанесения крема. Это поможет раскрыть действие ухода.
А ещё хлопки - это отличный лимфодренажный вариант массажного упражнения. Отёки с ними уходят намного быстрее, уменьшается выраженность морщин, а лицо становится более свежим, подтянутым.
А, чтобы сделать практику:
- Сидя или стоя.
- Ладонями начинаем очень мягко прохлопывать лицо от центра в стороны.
- Либо можно соблюдать движение во время хлопков по массажным линиям.
- Делаем хлопки около 1 минуты.
3.Утренняя привычка растирать ключицы
Это действие можно делать прямо лежа в постели, например, с утра или вечером. Хотя в идеале ещё и проработать область зоны декольте.
Это не только помогает улучшать дыхание, но еще и важно для лица. Это связано с тем, что в области ключиц проходит довольно большое количество мышц. Работа с ними уменьшать отёки на лице, в области шеи, а также делает лицо более свежим и подтянутым.
А, чтобы сделать практику:
- Указательными и средними пальцами рук начинаем растирать область ключицы.
- Делаем растирания около 10-12 раз.
4.Одна важная привычка — следите за ней в течение дня
Одна из привычек нехороших за сутки - привычка часто трогать своё лицо. Но можно привычку перевести в обратное русло, а именно перестать трогать лицо за сутки руками.
Это может влиять на состояние лица не у всех, но если кожа сухая и чувствительная, то на коже часто появляются высыпания, раздражение.
Постарайтесь меньше трогать лицо руками за сутки.
5.Контрастное умывание - ещё одна полезна привычка
Еще одна полезная привычка нашего дня для утра после которой лицо более свежее, отдохнувшее, отёки меньше себя проявляют.
И эта привычка — контрастное умывание. А ещё она даже выраженность морщин уменьшает.
Во время контрастного умывания важно, чтобы температура холодной воды была не меньше 12 градусов, а теплая не менее 45 градусов.
Для контрастного умывания:
- Умываемся сначала несколько раз теплой водой. Сделайте 2-3 подхода.
- После умойтесь прохладной водой ( сначала умываются прохладной водой буквально 5 секунд, постепенно увеличивая время ).
А вы пробовали подобные привычки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: