Вам кажется, что ваши успехи — это случайность, а не заслуга? Это синдром самозванца, и он мешает не только на работе, но и в личной жизни.
Почему это происходит?
🟡Сравниваем себя с другими: свои внутренние сомнения мы противопоставляем «идеальной» картинке других.
🟡Обесцениваем свои качества: доброту, чуткость и поддержку мы не считаем чем-то ценным.
🟡Боимся не соответствовать «роли»: представления об «идеальном родителе» или «настоящем друге» нереалистичны.
🟡Привыкли обесценивать победы: мысли вроде «Любой бы справился» крадут наши заслуги.
Как вернуть себе уверенность?
🟡Примите свою роль. Ваша жизнь и отношения уникальны. Вы в них — главный автор, а не самозванец.
🟡Снизьте планку. Стремитесь быть «достаточно хорошим», а не идеальным.
🟡Делитесь сомнениями. Вы узнаете, что многие чувствуют то же самое, и это сближает.
🟡Проявляйте самосострадание. Относитесь к своим ошибкам так же мягко, как отнеслись бы к другу.
👉 Помните: чувство, что вы «обманщик» — это всего лишь чувство, а не факт. Признавая свои усилия и уникальный путь, вы даете себе право быть собой — без масок.