ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ МОЗГА

Самомассаж шеи — это эффективный способ улучшить кровообращение и снять напряжение в области шеи и головы.

Вот несколько основных преимуществ самомассажа шеи:

1. Улучшение кровообращения:

Массаж способствует расширению сосудов, что увеличивает приток крови к мозгу. Это может помочь улучшить концентрацию, память и общее самочувствие.

2. Снятие напряжения: Регулярный самомассаж помогает расслабить мышцы шеи, которые часто напряжены из-за стресса, неправильной осанки или длительного сидения за компьютером.

3. Облегчение головной боли:

Массаж шеи может снизить частоту и интенсивность головных болей, особенно тех, которые связаны с напряжением.

4. Улучшение подвижности:

Массаж помогает увеличить гибкость и подвижность шейного отдела позвоночника, что может снизить риск травм.

5. Снижение стресса: Процесс массажа способствует выработке эндорфинов, что помогает снизить уровень стресса и улучшить общее настроение.

▎Как делать самомассаж шеи:

1. Подготовка:

Найдите удобное место, где вы сможете расслабиться. Сядьте или лягте в удобной позе.

2. Разогрев:

Нежно погладьте шею и плечи, чтобы разогреть мышцы.

3. Массаж мышц: Используйте кончики пальцев, чтобы аккуратно надавливать на мышцы шеи. Начните с основания черепа и двигайтесь вниз к плечам. Проводите круговые движения или легкие нажатия.

4. Работа с триггерными точками:

Если вы почувствуете болезненные участки, задержитесь на них на несколько секунд, аккуратно надавливая.

5. Завершение: Закончите массаж легкими поглаживаниями, чтобы расслабить мышцы.

Регулярная практика самомассажа может значительно улучшить ваш

е самочувствие и качество жизни.