Допустим, вы нашли подход или специалиста, которые вам откликаются. План ясен и мотивация есть. Вы начинаете... и через некоторое время ловите себя на том, что снова наступаете на те же грабли. Возникает уже знакомая мысль: «Я безнадёжен», «Со мной что-то не так», «Опять ничего не работает».
Погодите. Прежде чем винить себя или метод, давайте рассмотрим одну идею. А что, если это не сбой, а закономерная работа вашей психики? Её главная задача — не быть счастливой, а быть целой и сохранять равновесие. Любые резкие изменения система воспринимает как угрозу этой целостности.
Представьте внутреннего «Хранителя стабильности». Он не злой, а гиперответственный. Его девиз: «Лучше знакомые проблемы, чем неизвестные последствия». Когда вы начинаете меняться, он включает тревогу и саботаж. Это и есть то самое «сопротивление».
Как он может говорить с вами?
- Языком прокрастинации: «Сделаю завтра».
- Языком усталости: «Нет сил, я выдохся».
- Языком обесценивания: «Да кому это надо, и так сойдёт».
- Языком страха: «Вдруг станет только хуже?»
Бороться с «Хранителем» — всё равно что бороться с иммунной системой. Он просто защищает. С ним нужно договариваться.
Практика: «Переговоры о безопасности» (на 15 минут).
- Выберите одно маленькое, но важное изменение, которое вы откладываете. Не «полюбить себя», а, например, «поговорить с мужем/женой о его/её привычке, которая меня ранит/цепляет».
- Признайте «Хранителя». Мысленно скажите: «Я знаю, ты пытаешься меня уберечь. Спасибо за заботу. Я не собираюсь ломать систему. Я хочу её осторожно модернизировать». Это снимает режим тревоги.
- Спросите: «Что тебе нужно, чтобы ты чувствовал себя в безопасности, пока я делаю этот шаг?». Прислушайтесь к первым мыслям. Часто ответы звучат так: «Сделай это не сегодня вечером, а в субботу утром», «Продумай, что скажешь, если он ответит грубо», «Пообещай, что после разговора ты позволишь себе полный отдых, без чувства вины».
- Внесите эти условия в свой план. Теперь вы действуете не вопреки себе, а в сотрудничестве с собой. Это кардинально меняет ощущение.
Но что, если сопротивление глубинное, и даже договориться не получается? Если вы раз за разом натыкаетесь на одну и ту же стену в разных сферах жизни?
Здесь мы подходим к тонкому моменту. Иногда проблема или симптом — это не просто ваша личная история. Иногда человек бессознательно «несёт» что-то за свою семью, род. Это может быть невыраженное горе, исключённый из памяти родственник, некий семейный секрет или долг. Симптом (постоянная тревога, невозможность устроить личную жизнь, хроническое невезение) становится способом сохранить лояльность, помнить, искупить.
Это не мистика. Это про системную лояльность — невидимые, но прочные связи, которые держат человека в рамках старого сценария, даже если он его осознаёт и хочет выйти.
Что делать с этим? Бороться бесполезно — вы будете бороться с частью самой системы, к которой принадлежите. Здесь нужен не совет, а метод, который позволяет увидеть эти скрытые связи и бережно перестроить их.
В моей практике таким инструментом являются системные расстановки. Для меня это не ритуал, а рабочий метод — способ визуализировать то, что скрыто, и найти точку, где можно аккуратно изменить порядок, не ломая ничего. Дать уважение прошлому и освободить энергию для настоящего. Это один из возможных путей работы с очень стойкими, «родовыми» сценариями.
К чему может привести выбор вообще не обращать внимания на такое сопротивление?
Если постоянно давить на себя, преодолевая саботаж силой, можно прийти к выгоранию и глубокому разочарованию: «Я всё делал правильно, а ничего не изменилось».
Если сдаться и полностью подчиниться сопротивлению, можно закрепить мысль: «Я не способен на изменения». Это путь к пассивности и ощущению, что жизнь проходит мимо.
Есть и третий путь — исследовать это сопротивление с любопытством. Увидеть в нём не врага, а строгого, но ценного сотрудника, который охраняет что-то важное. Может, свои границы. Может, память о чём-то. Может, просто вашу усталость, которая давно требует внимания.
Когда мы договариваемся или находим корень такого саботажа, происходит интересное: энергия, которая уходила на внутреннюю борьбу, высвобождается. Её можно направить на саму жизнь.
В следующий раз я предлагаю посмотреть на весь этот путь — от трендового разочарования в психологах до встречи с внутренним сопротивлением — в более широком контексте. К чему как общество мы можем прийти, если махнём рукой на возможность понимать себя сложнее и глубже? И какое пространство может открыться, если мы сохраним этот инструмент, но научимся пользоваться им без фанатизма и розовых очков.