Поза «Кобры» раскрывает грудную клетку, укрепляет спину, бедра, ягодицы и пресс, делает подвижным позвоночник. Она улучшает психоэмоциональное состояние и благотворно влияет на работу щитовидной железы. Дышите глубоко и ровно. Медленно поднимите взгляд вверх или вперед, не напрягая шею
Всегда можно выделить 5 минут и помечтать. Иногда нужно всего лишь закрыть глаза, чтоб перезагрузить свое состояние, перенастроиться и с новыми силами за работу.
Для спокойствия и стабильности
Планка идеально подходит для тренировок дома, так как не требует специального оборудования. В результате укрепляется плечевой пояс, работают ягодичные мышцы, нагружаются мышцы шеи, ног, фигура приобретет крепкий мышечный корсет, осанка станет ровной, движения – уверенными.
Укрепляет мышцы живота и передней поверхности бедер, улучшает осанку
Эта асана «Собака мордой вниз» равномерно распределяет нагрузку между руками и ногами, мягко растягивает всю заднюю поверхность тела, а заодно раскрывает плечи и грудную клетку; создаёт пространство между позвонками, убирает напряжение со спины и служит отличной профилактикой проблем, которые вызывает сидячая работа.