Эксперт назвала три привычки которые убивают память

Эксперт по питанию Ирина Селиванова развенчала три стойких мифа о старении мозга и предупредила о реальных рисках, которые скрываются за популярными заблуждениями. В интервью «Ленте.ру» она рассказала, что неверные представления могут привести не просто к ошибочным привычкам, а к реальному ухудшению когнитивных функций — «мозговому туману», проблемам с памятью и концентрацией, а в перспективе к серьёзным расстройствам.

Первый миф — якобы мозгу нужна только глюкоза. На деле мозг молод и гибок: он берёт энергию из углеводов, белков и жиров. Постоянно высокий уровень сахара в крови ведёт к снижению чувствительности нейронов к инсулину, что лишает мозг топлива и провоцирует затуманивание мысли и ухудшение внимания.

Второй миф — старение мозга лишь вопрос генетики и возраста. Селиванова подчёркивает: образ жизни играет куда большую роль. Правильное питание, физическая активность, нормальный сон и контроль сахара способны существенно замедлить когнитивный спад, независимо от наследственности.

Третий миф — что мозг стареет от недостатка задач. Наоборот, хроническая перегрузка информацией, бессонница и постоянная многозадачность истощают ресурсы мозга быстрее, чем спокойное отсутствие «интеллектуальной нагрузки». Врач советует делать информационные паузы, высыпаться и сокращать время у гаджетов — это первые и эффективные шаги к сохранению ясности мыслей.

Селиванова предупреждает: если игнорировать эти факты, привычки формируют усталость, снижение эффективности, рост тревожности. Простые изменения в повседневной жизни могут отложить обрушение мозговых функций и сохранить качество жизни.