Одним из индикаторов здоровья можно считать волосы. Они очень чувствительны к тем изменениям в состоянии, которые происходят как при физиологических изменениях, например, во время беременности, так и при патологии. Чаще всего люди сталкиваются с замедлением роста волос, секущимися кончиками, тусклостью и выпадением волос.
Причин подобного состояния достаточно много, нередко проблемы временные и исчезают практически без вмешательств, либо нужна смена уходовых средств, прием определенных витаминов или микроэлементов. Но иногда может потребоваться и помощь врача – дерматолога или трихолога. Он назначит необходимое лечение и подберет те препараты для укрепления и роста волос, которые помогут подпитать, улучшить их состояние.
Почему состояние волос ухудшается
Самыми серьезными проблемами, которые влияют на состояние волос и кожи головы, считаются:
● нарушение гормонального фона, например, при поликистозном поражении яичников;
● дефицит тиреоидных гормонов при гипотиреозе (сниженная активность щитовидной железы);
● анемии, особенно железодефицитная и в12-дефицитная;
● патологии пищеварительного тракта, в результате которых страдает всасывание необходимых организму витаминов для роста волос;
● хронические стрессы, расстройства в работе нервной системы.
без посещения врача, полного обследования и лечения этих патологий вам вряд ли помогут даже самые лучшие косметические средства и добавки. Но подобные проблемы возникают не так часто, а проблемы с ростом и внешним видом волос нередко связаны с более очевидными проблемами. Ухудшают рост и делают волосы хрупкими, тусклыми следующие факторы:
● Нерациональное питание с дефицитом основных нутриентов, особенно белка, омега-кислот, витаминов группы В и микроэлементов. Особенно сильно страдают те, кто придерживается строгих диет, практикует вегетарианство, а также любители фастфуда и сладостей.
● Длительное пребывание на палящем солнце без головного убора или привычка ходить без шапки зимой.
● Агрессивные воздействия на волосы и кожу головы – сушка горячим феном, частые окрашивания, купание в общественных бассейнах с хлорированием воды.
● Период беременности, лактации, менопауза у женщин, возраст старше 50 лет у мужчин.
● Прием некоторых лекарств, особенно длительный.
● Резкая потеря веса, ослабление иммунной защиты, воздействие радиации.
Чаще всего волосы страдают от нехватки витаминов и микроэлементов, которые поддерживают здоровье кожи головы и активность волосяных фолликулов.
Что помогает активировать рост волос: витамины
Исследования, которые проводились учеными много лет, позволили определить наиболее эффективные витамины от выпадения волос и для роста. Но стоит подчеркнуть, что они могут работать только в комплексе с другими соединениями, обеспечивающими полноценный обмен веществ. Наибольшее значение для красоты и здоровья волос играют следующие продукты:
● Омега-3 кислоты, в особенности ЭПК и ДПК.
● Витамин Е (по-научному именуется как токоферол).
● Витамины из группы В.
Дополнительно необходимы минеральные компоненты – магний, железо, цинк, которые поддерживают обменные процессы и улучшают питание волосяных фолликулов. Здоровые люди могут получить все эти соединения с пищей, питаясь разнообразными продуктами. Но далеко не каждый из нас может полноценно и разнообразно питаться в силу определенных особенностей здоровья или получает продукты, богатые необходимыми минералами и витаминами.
Чаще всего мы употребляем гораздо меньше овощей или фруктов, цельных зерен, где содержание необходимых соединений максимальное. Помощь в пополнении запаса веществ, эффективных витаминов для роста волос могут разнообразные добавки. Однако важно, чтобы они были качественными и в их состав входили определенные компоненты.
Витамины из группы В
Именно эти витамины максимально полезны для роста волос для женщин и мужчин, хотя их влияние реализуется не напрямую, а опосредованно, за счет влияний на метаболические процессы. Они необходимы для того, чтобы регулировать обмен белков, жировых соединений и углеводов, поддерживать работоспособность нервной системы. Они помогают в укреплении структуры волоса, устраняют секущиеся кончики.
Ежедневное поступление суточных доз В-комплекса стимулирует кровообращение кожи головы, помогает доставлять питательные вещества, включая аминокислоты, к волосяным фолликулам.
Витамин В12
Его выделяют отдельно из комплекса, поскольку он считается одним из витаминов для волос от выпадения. На фоне длительной нехватки витамина В12 возникает анемия, что ведет к недостаточному поступлению в кожу головы и волосяные фолликулы кислорода, что ухудшает рост волоса.
Биотин
Это тоже витамин В-группы, при дефиците которого возможно выпадение волос. По данным исследования, которое было проведено в 2016 году с участием более 500 женщин, показано, что примерно у 40% тех, кто страдает от выпадения волос и ухудшения их внешнего вида, был недостаток биотина.
Витамин Е
Это еще одно необходимое средство для роста волос, действующее на клетки как мощный антиоксидант. Так, было обнаружено, что при очаговой алопеции и большинства людей уровень токоферола – ниже нормы. достаточный уровень витамина Е позволяет предупредить выпадение и улучшает внешний вид волос. Но важно употреблять витамин Е в физиологических дозах, в противном случае он может навредить, поскольку может накапливаться в организме.
Дополнительные компоненты для роста волос
Чаще всего недорогие витамины для роста волос содержат только витамины группы В, хотя организм нуждается еще и в дополнительных компонентах. Поэтому они не проявляют высокой эффективности. Важно, чтобы комплекс был дополнен:
● Рыбьим жиром с комплексом омега-3 кислот, которые дополнены витаминами А и D. Они активно принимают участие в синтезе гормонов, которые отвечают за работу волосяных фолликулов. Это помогает укреплять и ускорять рост волос. Кроме того, этот комплекс помогает улучшить состояние кожи и предупредить возрастные изменения.
● Цинком, который помогает в стимуляции процесса синтеза кератина. Это основной белок волос и ногтей, который обеспечивает их рост и силу. Также цинк необходим для процессов регенерации кожи головы.
● L-цистеином. Это составной компонент белков и пептидных молекул организма. он крайне важен для регенерации кожи и стимуляции роста новых волос.
Для защиты волосяных фолликул от негативных внешних воздействий и усиления антиоксидантного эффекта комплекса, важно чтобы в нем содержалось достаточное количество аскорбиновой кислоты (витамина С). Именно такой состав будет максимально благотворно влиять на рост волос и поддержание их здоровья и силы.