У каждого из нас бывают периоды, когда мы погружаемся в полную апатию и ощущаем полное отсутствие сил. В таком состоянии тяжело заставить себя заняться даже важными для себя делами, а для других, менее значимых задач, совершенно нет сил. Мы начинаем терзать себя за то, что не можем заставить себя выполнить казалось бы элементарные вещи. Так в чем же проблема отсутствия мотивации? Во-первых, перестаньте себя изводить негативными мыслями, во-вторых, скажите себе, что вы лучший. Теперь мы разберем несколько советов, которые помогут найти мотивацию для достижения ваших целей.
1.Восстановление своих сил.
Когда у нас быстрый темп жизни и большой объем работы, порой не остается времени на интересы и желания. Мы ложимся спать поздно, потому что хочется немного больше времени уделить нашим занятиям. Или же мы стараемся делать несколько дел одновременно, например слушать подкасты, смотреть видео и одновременно заниматься домашними делами. Это неправильный путь, ведь хронический недосып и перегруженность мозга многозадачностью в итоге выливаются в отсутствие сил. Необходимо начать с малого, организуйте распорядок дня с четкими границами на промежуток после работы и на выходные дни, не нужно пытаться сочетать отдых или свои интересы со своими обязанностями. Самый главный принцип, к которому нужно стремиться, это - "Сделал дело - гуляй смело!". Уберите из своей жизни мусорные занятия, которые отнимают много времени и не приносят никакой пользы. Ваша цель должна состоять в том, чтобы не жить как робот, а наоборот- жить полноценно.
2. Движение от обратного.
Наверное каждый из нас замечал за собой такую странную черту характера, когда нужно начать делать какую-то объемную работу, то сразу появляется много мелких дел, отвлекающих нас от самого важного. Мы начинаем заниматься чем угодно, лишь бы не заниматься этой работой. Конечно мы себя уговариваем, что это тоже важно, но на самом деле мы просто ищем себе оправдание для того, чтобы сбежать от выполнения трудной задачи. Таким образом мы создаем себе иллюзию занятости, чтобы оправдать свое нежелание браться за сложную задачу.
Причин этому может быть множество, от банальной усталости до непонимания с какой стороны подойти к решению той или иной задачи. Как итог-зря потраченное время в течение которого вы ничего полезного не сделали и даже не отдохнули, а задача, которую всеми правдами и неправдами мы пытались избегать, никуда не делась.
Как же вырваться из этого замкнутого круга? В первую очередь нужно себя заставить сесть за решение задачи, не нужно сразу судорожно хвататься и пытаться выжимать из себя максимум, если у вас не было мотивации заниматься этим, то через время вам захочется отвлечься и вы обратно вернетесь в круг так называемых "важных" дел.
Попробуйте осознать работу и промоделировать ее у себя в голове, так как для этого нет необходимости в физических действиях, ваше тело будет в меньшей степени сопротивляться.
После постарайтесь найти пути решения, составьте последовательность действий, которые приведут вас к решению задачи (если есть необходимость, то записывайте на бумаге). Как только задача будет решена в голове, у вас пропадет страх и появится азарт действовать, воплотить в жизнь ваши мысли. Самое главное старайтесь в этот период без необходимости не отвлекаться, так как появляется ложное впечатление, что работа сделана.
Порой у нас нет возможности или времени, чтобы ожидать когда же наконец-то появится мотивация, для такой ситуации отлично подходит метод движения от обратного. Не ждите когда появится мотивация, начинайте с малого и постепенно вы втянетесь в процесс. Самое главное в этом деле- это убрать подальше все, что может вас отвлечь.
3. Обратная связь.
Вспомните это чувство, когда вы закрываете очередную задачу или ваша работа была оценена по достоинству. Вспомнили? У нас сразу появляется заряд энергии и мотивации двигаться дальше, даже усталость отходит на второй план. К сожалению это чувство через какое-то время нас покидает, так как появляются новые задачи и трудности, а еще чаще бывает, что из-за большой загруженности мы можем не увидеть результаты своей работы или ее положительной оценки.
Для того, чтобы научиться поддерживать в себе мотивацию, необходимо видеть не только итоговый результат своей работы, но и промежуточные достижения. Каждая задача состоит из маленьких подзадач, мы их осознаем, но не чувствуем в эмоциональном смысле. Не пропускайте выполнение этих подзадач, получайте удовлетворение от их выполнения, ведь итоговый успех складывается из них.
Подведем итоги.
Хочется отметить, что мы тоже каждый день сталкиваемся с отсутствием мотивации и ленью. Не каждый день получается соблюдать распорядок дня, соблюдать вышеперечисленные рекомендации, а порой поздно возвращаясь с работы, единственное, что нам хочется сделать-это отдыхать. Цель этой статьи состоит не в том, чтобы рассказать как быть идеальным, ведь невозможно быть идеальным человеком. Цель данной статьи в том, чтобы просто направить вас, дать пищу для размышления. Мы лишь рассказали о том, как мы стараемся в повседневной жизни искать мотивацию действовать.
Если честно, эту статью мы писали больше недели не из-за отсутствия мотивации, а из-за банального отсутствия времени. Проанализируйте себя и поймите свои проблемы, возможно у вас нет проблем с мотивацией и единственная проблема-это отсутствие времени или баланса между вашими занятиями.
Спасибо за то, что прочитали нашу статью, до новых встреч!