Что будет, если заниматься всего 10 минут в день? Мой эксперимент

Хотела вчера похвастаться, но что-то пошло не так. Текст остался ненаписанным. Сегодня исправляюсь — потому что повод того стоит.

Я справилась. Целый календарный месяц ежедневных тренировок. А всего - уже 42 дня (если считать сегодняшнюю зарядку). Для меня это невероятное достижение. Да, в какие-то дни это была только зарядка. Один раз — лёгкая вечерняя растяжка. Но зато каждый день!

Я так мечтала, что у меня будет подобная картинка. И вот, мечта сбылась. Теперь постараюсь, чтобы подобных скринов можно было сделать не только с Ноября 🙃

Честно говоря, до сих пор я свято верила, что тренировка — это только что-то интенсивное, не менее чем на полтора часа в спортзале. Два-три раза в неделю. А зарядки проходили мимо меня. Утром на них просто не было времени. Да и сейчас я выбрала самый короткий вариант — 7–10 минут. Даже их сложно выкроить с утра. Но пока справляюсь.

Но все же, почти ежедневные несложные вечерние тренировки тоже дают свой эффект. И очень даже неплохой.

Первые шаги: встреча с собой настоящей

Первые попытки были с мыслями "ну и зачем мне это надо?", "да я же ни на что неспособна". Но больше всего меня поразила моя же неповоротливость. Я, конечно, не ждала, что сохраню форму на 100%, но не настолько же! Огород, птица, домашняя работа — казалось бы, движение есть. А оказалось, что выносливость, растяжка и гибкость исчезли почти полностью.

Самым сложным вначале было просто опуститься на пол и подняться. Упражнения на спине казались пыткой: спина отказывалась ложиться на пол, а после самых простых упражнений и вовсе переставала гнуться.

А еще появилась надежда, что в этом году я все же смогу опять встать на лыжи. Хоть немного. Последние пару лет боялась - мои суставы могли оказаться категорически против.

Поиск своего пути

Начался тщательный подбор тренировок. Многие после первых же попыток, откладывались на неопределенный срок, так как несмотря на заявленный легкий уровень, для меня они оказывались совершенно непосильными. Но я не сдавалась. Постепенно нашлось несколько вариантов, с которыми я могла справиться.

Что дал этот месяц?

1. Мне стало нравиться. Даже в зарядку я втянулась. Размяться с утра — это здорово. С вечерними посложнее. Не всегда хватает времени. После тяжелого рабочего дня хочется выбрать что попроще, а лучше совсем расслабиться. Но я не сдаюсь.
2. Тело откликнулось. Я больше не пугаюсь, опускаясь на пол. Спина не «ругается». Практически прошли боли в ступне, перестало ныть колено и, самое главное, — отступили головные боли.
3. Появилась новая цель — удержать этот ритм и в декабре.

Это не история о спортивных подвигах. Это история о том, как маленькие, но регулярные шаги меняют самочувствие и отношение к себе.

Я не ставлю рекорды. Я просто каждый день делаю чуть-чуть. И это работает.

А вам знаком путь от «я не могу» к «я делаю»? Что помогает вам не сдаваться, даже когда нет сил и времени? Поделитесь в комментариях — поддержка и опыт бывают так важны!

P.S. Самое сложное — начать. Потом — продолжать. Но когда видишь первые изменения, веришь, что всё не зря.