Вторая часть. Перезагрузка.
Я потратила время, чтобы честно ответить себе на вопросы:
Училась слушать себя сначала, потом — других.
Уже тогда я умела задавать правильные вопросы самой себе, анализировать свое состояние, после строила план действий.
- «Что я сейчас чувствую на самом деле?»
- «Чего я хочу прямо сейчас? Не через месяц, год?
- «Если бы не было страха, что бы я сделала?»
- «Что для меня по-настоящему важно?»
- «Что придает мне силы?»
Вместо «все плохо» я спрашивала: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало чуть лучше?».
Границы
Я училась говорить «нет».
Раньше мне казалось, что это проявить слабость.
Оказалось — это проявить силу.
Я стала говорить «нет» тому, что меня истощало, и «да» — тому, что наполняло.
Даже если это было неудобно для других.
Замечать и защищать свои границы. Если общение с кем-то меня истощает, я даю себе право сократить его или прекратить.
Слушать свое тело
Я начала обращать внимание на телесные реакции.
Я всегда любила бег. Просто бегала по вечерам, пока в голове не стихал шум. Зимой, коньки и сноуборд.
Спорт был не ради результата, а чтобы чувствовать свое тело.
Сейчас есть много других классных способов: массаж, спа процедуры, бассейн, йога.
У меня не было зависимости от социальных сетей, и я с легкостью от них отказалась. Сейчас иногда повторяю эту процедуру
Но, мозгу, который трудился на износ, нужна была тишина.
Я наконец-то давала ему те самые 8-9 часов сна для обработки и перезарядки, о которых все твердят.
Сейчас, конечно, есть потребность в сне, но это уже другая история)
Взгляд на мир через объектив
У меня творческое мышление и я нашла способ его выразить.
Фотография. Она переключила мой фокус внимания.
Через нее я училась видеть красоту в мелочах. Искала ракурсы, ловила свет.
Я пробовала все, разные жанры, стили. Так я выражала свое ощущение.
Кто знаком со мной давно, знает куда это меня привело, если интересно, расскажу подробнее
Я всерьез увлеклась фотографией. Она и сейчас меня не оставляет.
Забота о себе как ритуал
- Создавала уют вокруг.
- Комнатные цветы.
- Появилось много книг.
- Я сменила гардероб: вместо исключительно спортивного стиля — удобная и красивая повседневная одежда.
Для меня смена имиджа как внешнее отражение внутренних перемен.
Путешествие для души
Я всегда много путешествовала, но теперь делаю это иначе.
Путешествую осознанно — не для галочки, а для впечатлений.
Смотрю на архитектуру, ощущаю атмосферу. Много природы, очень много.
Горы особенная моя любовь.
Я всегда была самомотивированным человеком, новые впечатления мне необходимы для зарядки.
Личная жизнь как приоритет
Я сознательно начала выделять время на прогулки, отношения, родных.
Училась быть не «сотрудником», а девушкой — легкой, увлеченной, открытой.
Ну тут и комментировать не нужно.
Любовь спасет мир.
Я благодарна близким, что поддержали меня в сложный момент.
Конечно, у меня появились НОВЫЕ ЦЕЛИ, НО УЖЕ ДЛЯ СЕБЯ.
Теперь я знаю: выгорание — не приговор. Это шанс пересобрать себя с любовью.
Самый главный вывод:
- Моя внутренняя опора, баланс — это как свой собственный фундамент внутри.
- Способность опереться на самого себя, принимать решения и справляться с трудностями без суеты.
Эта опора есть у каждого, просто нужно научиться ее укреплять и правильно обращаться.