Слышать голоса, которые приказывают что-либо, — это одна из самых пугающих и тяжелых психических переживаний. Первое и самое важное, что нужно знать: это состояние не делает вас опасным сумасшедшим, но оно требует немедленного и серьёзного внимания. Это не ваша вина, не проявление слабости и не «порча». Это симптом, с которым можно и нужно работать.
Почему это происходит?
Голоса, отдающие приказы (в психиатрии их называют «императивными»), могут возникать по разным причинам. Важно понять, что это не ваш внутренний голос, не ваши мысли. Это нечто навязанное извне вашего сознания. Причины могут быть следующими:
1.Психические расстройства. Чаще всего такой симптом встречается при шизофрении, шизоаффективном расстройстве, тяжелых формах биполярного расстройства или депрессии с психотическими чертами.
2.Органические заболевания. Опухоли мозга, эпилепсия, тяжелые черепно-мозговые травмы, нейроинфекции (например, энцефалит) могут вызывать подобные симптомы.
3.Крайнее истощение. Длительное отсутствие сна (более 2-3 суток), сильнейший стресс или глубокая психологическая травма (например, насилие) могут спровоцировать психоз с галлюцинациями.
4.Тяжелые интоксикации. Употребление некоторых наркотических веществ (амфетамины, каннабис, галлюциногены) или резкая отмена алкоголя (алкогольный делирий — «белая горячка») — частые причины «голосов».
Не пытайтесь самостоятельно ставить себе диагноз. Ваша задача сейчас — обеспечить безопасность и получить помощь.
Пошаговый план действий: что делать прямо сейчас
Это руководство — не замена врачу, а алгоритм первой помощи самому себе.
1. Обеспечьте свою физическую безопасность (это самое важное!)
Если голоса приказывают причинить вред себе или другим, вы не должны им подчиняться. Помните:
- Вы — не эти голоса, а тот, кто их слышит.
- У вас есть выбор — подчиниться или обратиться за помощью.
- Выбор обратиться за помощью — это и есть проявление силы и самосохранения.
Немедленные действия:
- Если вы одни: позвоните по телефону доверия или на номер экстренной службы 112. Скажите: «Я слышу голоса, которые приказывают причинить вред. Мне нужна срочная помощь».
- Если вы не один: немедленно обратитесь к тому, кому доверяете (родственнику, другу). Четко скажите: «У меня чрезвычайная ситуация. Мне нужна помощь. Я слышу голоса, и они опасны. Отвези меня к врачу или вызови скорую». Не оставайтесь наедине с этим состоянием.
2. Обратитесь за экстренной медицинской помощью
Это не тот случай, когда можно «переждать» или «выспаться».
- Вариант А: Вызовите скорую психиатрическую помощь. Объясните диспетчеру ситуацию четко: «У меня психиатрическая экстренная ситуация, слуховые галлюцинации, которые отдают приказы». Это правильный и быстрый путь.
- Вариант Б: Обратитесь в психоневрологический диспансер (ПНД) по месту жительства. В крупных городах есть круглосуточные приемные отделения.
- Вариант В: Обратитесь к частному врачу-психиатру или психотерапевту. Найдите специалиста, который работает с психотическими расстройствами. Многие ведут срочный онлайн-прием.
Не бойтесь обращения к психиатру. Врач в этой ситуации — ваш главный союзник. Его задача — не «запереть в больнице», а снять острый приступ, подобрать лечение и вернуть вам контроль над реальностью. Современные препараты (нейролептики) очень эффективно подавляют такие голоса, делая их тише или полностью устраняя.
3. Что можно попытаться сделать самому до приезда помощи (техники «заземления»)
Эти методы не заменят врача, но могут помочь немного удержаться в реальности и снизить тревогу.
- Сосредоточьтесь на теле: сожмите и разожмите кулаки, потопайте ногами, ощутите под ногами пол. Пейте маленькими глотками холодную воду, умойтесь.
- Переключите внимание на реальный мир: назовите вслух 5 предметов, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, 3 ощущения на коже (например, ткань одежды), 2 запаха, 1 вкус (можно положить на язык щепотку соли или сахара).
- Озвучьте происходящее (если рядом безопасный человек): расскажите: «Сейчас я слышу голос, который говорит мне сделать то-то. Я чувствую страх». Проговаривание лишает голос части его власти.
- Сопротивляйтесь приказам мысленно: говорите про себя «Это не я. Это голос. Я не буду это делать. Я выбираю помощь».
Чего делать НЕЛЬЗЯ?
- Подчиняться приказам. Любой ценой помните, что ваша жизнь и жизнь других — важнее.
- Пытаться «договориться» с голосами или вступать с ними в диалог. Это может усилить их влияние.
- Стыдиться и скрывать это. Изоляция — ваш враг.
- Принимать алкоголь или наркотики, чтобы «заглушить» голоса. Это многократно ухудшит ситуацию.
- Игнорировать проблему в надежде, что «само пройдет».
Что будет после обращения к врачу?
1.Диагностика. Врач побеседует с вами, возможно, назначит обследования (анализы, ЭЭГ, МРТ), чтобы исключить органические причины.
2.Купирование острого состояния. Для быстрого снятия симптомов могут назначить уколы или капельницы. Это нормальная практика.
3.Подбор терапии. Вам назначат препарат (нейролептик), который нужно будет принимать регулярно. Он не вызывает привыкания, его задача — восстановить химический баланс в мозге.
4.Психотерапия. После снятия острых симптомов очень важна работа с психотерапевтом. Существуют специальные методики (например, терапия, сфокусированная на работе с голосами), которые помогают изменить отношение к голосам, снизить страх и научиться с ними жить, если они не уйдут полностью.
Помните
Слуховые голосовые галлюцинации — это тяжело, но это не приговор. Это болезненный симптом, который сегодня успешно лечится. Миллионы людей по всему миру, получая адекватную помощь (медикаменты + терапию), живут полноценной жизнью: работают, создают семьи, реализуют себя.
Самый смелый и правильный поступок в этой ситуации — попросить о помощи. Сделайте этот шаг. Позвоните. Расскажите. Обратитесь к врачу. Вы не одиноки в этой борьбе, и выход существует. Он начинается с визита к специалисту, который знает, что делать.
Если вам понравилась статья не забывайте поставить 👍 и подписаться ❤️ Также жду ваши комментарии.
Приглашаю вас в мой тг канал Осознания между мыслями - здесь вы найдете аффирмации на каждый день, психологические тесты для самодиагностики, вопросы для самоанализа, трансформирующие истории людей со смыслом в которых вы узнаете себя, медитации для гармонизации ума и тела и ещё много интересного и бесплатного психологического контента. Присоединяйтесь к нашему полю... https://t.me/+aNgIT6VkQLQ0ZDVi
-----------------------------------------
Поддержать меня и мой канал донатом можно по этой ссылке - https://dzen.ru/averinahappiness?donate=true 🥰😍😘