Анти-диета.
Интуитивное питание(ИП) — это философия, которая предлагает отказаться от диетического мышления. Нет «хороших» и «плохих» продуктов, нет графика приемов пищи и подсчета калорий. Есть только ваше тело и его сигналы. Основная идея в том, что наш организм сам знает, что, когда и в каком количестве ему нужно.
Принципы, которые меняют отношения с едой.
1. Откажитесь от диетического менталитета. Выбросьте весы и забудьте о модных диетах.
2. Уважайте свой голод. Как только вы почувствовали физический голод — позвольте себе поесть.
3. Помиритесь с едой. Разрешите себе есть все. Запретный плод сладок, и именно запреты приводят к срывам.
4. Бросьте вызов пищевой полиции. Перестаньте делить поступки на «хорошие» (съел салат) и «плохие» (съел пирожное).
5. Уважайте свое чувство насыщения. Прислушивайтесь к сигналам тела, что вы сыты.
6. Откройте для себя фактор удовлетворения. Еда должна приносить удовольствие.
Кому подходит этот подход?
Интуитивное питание— это путь к себе. Оно подходит тем, кто устал от постоянной борьбы с едой и собственным телом. Это не метод похудения, а способ восстановить здоровые, доверительные отношения с едой. Вес при этом приходит в свою индивидуальную, физиологическую норму.