Зима. Меньше света, больше темноты, проигранное утро – это гарантированные проблемы вечером.
Старайтесь давать себе минут 20–30 яркого света утром. Если уж совсем тёмная квартира, купите световую лампу, вы замечали, во многих домах на подоконниках стоят подсветки для цветов? Если уж цветам так необходим дополнительный свет, то что уж говорить о человеке.
Исследования показывают, что всего полчаса яркого солнца утром или яркого света – это уже профилактика депрессии и отличное настроение на весь день.
В зимнее время снижается поступление витамина D.
Контакта, особенно зимой, нет со светом.
Компания Фаберлик предлагает две формы витамина D.
Витамин D – это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.
Дефицит витамина D приводит к вымыванию кальция и фосфора из костей. Во взрослом возрасте недостаток витамина приводит к размягчению костной ткани (остеомаляции) и ее разрежению костной ткани (остеопорозу).
Лучше, конечно, нормализовать циркадные ритмы (Циркадные ритмы — это суточные колебания активности организма, синхронизированные с чередованием дня и ночи. Проще говоря, это внутренние биологические часы.)
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. И проводите больше времени на солнце.
В Москве тучи почти каждый день. Живу на 10 этаже, поступление света достаточное.
Обращаюсь к тем, у кого проблемы со светом. Обязательно, для профилактики, добавьте витамин D.