Как только день становится короче, у многих начинает плавно снижаться тонус. И это не «ленюсь», не «раскисла», а вполне естественная реакция организма на уменьшение света. Свет для мозга — как кнопка «включить энергорежим». Когда его меньше, тело переключается на более экономный режим, и настроение может проваливаться тоже. Короткий день влияет сразу по нескольким направлениям. Меньше света — меньше выработки серотонина, гормона, который помогает держать ровное эмоциональное состояние. Одновременно растёт уровень мелатонина, из-за чего хочется больше спать, прятаться под плед и делать всё медленнее. Из-за этого создаётся иллюзия, что «со мной что-то не так», хотя на самом деле так тело адаптируется к сезону. Плюс чаще включается ощущение ограниченности. Вроде бы и день только начался, а уже темно. Кажется, что времени меньше, и это создаёт фон напряжения. Планы как будто «не помещаются» в сутки, хотя объективно всё остаётся по-прежнему. Как себе помочь. Полезно ловить любой дневно