Для лучшего понимания, предлагаю вам такую психологическую метафору: представьте ситуацию, стройка дома в самом разгаре. Стены почти готовы, крыша на подходе, прораб уже мысленно считает премию.
И тут — бац! — вселенский потоп (прям тотальный). Фундамент не просто размыло, его смыло так, что и следа не осталось.
Строители стоят, чешут затылки. Прораб Петрович смотрит на эту жижу и вдруг выдаёт:
«Так, мужики! Лить новый фундамент! Прямо сейчас! Арматуру сюда, бетон туда!»
Строители переглядываются:
«Петрович, ты головой об кран ударился? Какой фундамент? Тут же вода по колено!»
Но Петрович неистов.
Премия горит, сроки поджимают. Он орёт, матерится, требует. Бетон летит в грязь, арматура тонет в жиже. К концу дня материалы закончились, кран провалился в карстовую пещеру, а на месте стройки — болото с железками.
Вопрос: Петрович идиот?
Ответ: Нет. Он просто делает то же, что делаем мы все, когда в жизни случается катастрофа.
Как надо восстанавливаться психологически (но никто так не делает)
Правильная схема восстановления психики/организма после любого жизненного звездеца выглядит так:
Этап 1: Признание реальности
«Да, случилось именно это. Да, всё настолько плохо. Нет, я не сплю и не в Матрице».
Этап 2: Горевание
Дать себе время погоревать по тому, что было. По планам, которые рухнули. По жизни, которая ушла.
Этап 3: Ремонт себя
Залечить душевные раны. Восстановить внутренние ресурсы. Стабилизировать психику.
Этап 4: Действие
Вот теперь можно строить новое. Когда вода ушла, когда почва просохла, когда руки снова работают.
А что делают люди?
Перепрыгивают из первого этапа сразу в четвёртый. Минуя два ключевых промежуточных.
Как это выглядит в жизни
Развалился бизнес?
→ Надо срочно открыть новый! Вложить последние деньги, взять кредиты, работать по 16 часов!
Ушли все деньги на лечение?
→ Найти вторую и третью работу! Закрыть долги за месяц! Не спать, но выехать!
Развод?
→ Быстро найти нового партнёра! Зарегистрироваться на всех сайтах знакомств, ходить на свидания каждый день, главное — не оставаться одному!
Умер близкий человек?
→ Заглушить боль работой, алкоголем, новыми отношениями — чем угодно, лишь бы не чувствовать!
Все эти реакции объединяет одно: бегство от боли через действие.
И знаете, что из этого выйдет?
Что произойдёт, если строить на "жиже"
С вероятностью 99% вы надорвётесь ещё сильнее, и кукуха решит отлететь.
Вот математика ситуации:
Исходное состояние: Вы в минусе. Ресурсов ноль, психика на пределе, сил нет.
Ваше решение: Собрать последние обрезки энергии и броситься в полымя.
Результат:
❌ Новый бизнес провалится, потому что делается на эмоциях и страхе, а не на здравом расчёте
❌ Вторая-третья работа приведёт к выгоранию, и тогда не сможете работать вообще
❌ Новые отношения будут токсичными, потому что вы выбираете не партнёра, а таблетку от одиночества
❌ Непрожитое горе осядет внутри и выстрелит через год-два паническими атаками, депрессией или психосоматикой
То есть вы не восстановитесь, а просто добавите новых проблем к старым.
Как прораб Петрович, который не только потерял фундамент, но ещё и материалы перевёл, и кран угробил.
Почему мы так делаем?
1. Невыносимость боли
Когда больно — хочется, чтобы прямо сейчас перестало. Действие создаёт иллюзию контроля: «Я делаю что-то, значит, не беспомощен».
2. Социальное давление
«Соберись, тряпка!»
«Другие справляются, а ты ноешь»
«Надо быстрее вставать и идти дальше»
Общество не любит слабость. Оно требует, чтобы ты быстро «пришёл в себя» и продолжил функционировать.
3. Страх остаться наедине с собой
Когда останавливаешься, приходится смотреть на руины. Признавать масштаб потерь. Чувствовать боль.
А кто это захочет? Лучше бежать вперёд, не оглядываясь.
4. Иллюзия скорости
Кажется, что если действовать быстро, можно «проскочить» кризис. Как будто горе — это лужа, которую можно перепрыгнуть.
Но это не лужа. Это океан. И его нельзя перепрыгнуть. Можно только переплыть.
Что на самом деле нужно делать
Давайте вернёмся к нашей стройке.
Что сделал бы нормальный прораб после потопа?
- Оценил бы ущерб: «Так, фундамент смыло. Арматура вся унесена. Часть инструментов под водой».
- Подождал бы, пока вода уйдёт: Нельзя строить в грязи. Надо дождаться, когда почва просохнет.
- Восстановил бы ресурсы: Заказать новые материалы. Починить технику. Дать строителям отдохнуть и прийти в себя.
- Залил бы новый фундамент: Только теперь. Когда всё готово.
То же самое с жизнью.
Шаг 1: Остановитесь
Не принимайте важных решений в первые недели-месяцы после катастрофы. Не берите кредиты, не меняйте работу, не начинайте новые отношения.
Просто остановитесь. Посмотрите на ситуацию трезво.
Шаг 2: Позвольте себе горевать
Плачьте, злитесь, бейте подушки, пишите гневные письма, которые никогда не отправите.
Горе — это не слабость. Это необходимый процесс переработки потери.
Если его не прожить, оно зацементируется внутри и будет разъедать вас изнутри годами.
Шаг 3: Восстановите базу
Спите. Ешьте нормально. Гуляйте. Общайтесь с теми, кто не требует от вас немедленной «продуктивности».
Сходите к психологу, если чувствуете, что сами не справляетесь.
Ваша задача — вернуть себе хотя бы минимальную стабильность.
Шаг 4: Начинайте строить
Вот теперь можно. Когда внутри не ураган, а относительное спокойствие.
Решения, принятые в этом состоянии, будут взвешенными. Действия — эффективными.
Новый фундамент ляжет на твёрдую почву, а не утонет в болоте.
Сколько времени это займёт?
Зависит от масштаба катастрофы.
Потеря работы — несколько недель.
Развод — несколько месяцев, год.
Смерть близкого — год и больше.
Не существует «нормального» срока горевания. У каждого своё время.
Главное — не торопить себя и не дать другим себя торопить.
Что сказать тем, кто требует «соберись»
«Я восстанавливаюсь. Это занимает время. Я не сломался — я ремонтируюсь».
И да, это полноценная работа. Не меньше, чем строить новый бизнес или искать новую работу.
Просто она происходит внутри, а не снаружи.
P.S. Если вы сейчас в той точке, где всё рухнуло, и кто-то говорит вам «надо быстрее вставать» — представьте прораба Петровича, орущего «лейте бетон в грязь!»
И спросите себя: вы хотите быть Петровичем, который угробил стройку окончательно?
Или вы хотите быть тем, кто дождался, пока вода уйдёт, и построил дом, который простоит сто лет?
Выбор за вами. Но помните: время, потраченное на восстановление, — это не потерянное время. Это инвестиция в то, чтобы больше не рухнуть.
Подписывайтесь на канал и делитесь впечатлением в комментариях!