Гипомания: что такое и как ее распознать?
Гипомания – период времени, в который человек испытывает слишком повышенное настроение ли находиться в раздражительном состоянии. Длится гипомания может несколько месяцев.
Как ее распознать у себя или у близкого человека?
Слишком высокая продуктивность. Первоначально это может радовать окружающих, но на самом деле должно насторожить: ведь человек буквально летает без положенного отдыха, выполняя огромные объемы работы. Изначально это можно спутать с приливом энергии подобранной правильной мотивации, цели. Но есть небольшой нюанс – даже с целью и мотивацией человек устает и может себе позволить отдохнуть. При гипомании человек буквально как работ – остановится, когда все силы иссякнут.
Мало спит. Энергия бьет ключом, и из-за этого человек не чувствует необходимости спать. Он может длительное время обходиться или прискорбно малым количеством сна, или вообще не спать без нарушения рабочего процесса.
При общении темп речи очень быстрый. Из-за этого собеседника порой очень трудно понять. Также речь может осложнить тот факт, что человек перепрыгивает с темы на тему. Это сбивает с толку и непонятно, как вообще продолжать общение.
Проявление резкости и агрессии в тех ситуация, когда не было ни малейшего повода для такой негативной реакции. При этом человека не будет волновать, какие именно будут последствия. Он действует, и практически не анализирует обстановку вокруг.
Рискованное поведение. До крайности. Человек с гипоманией чувствует настолько большой прилив сил, что будет готов рисковать своей жизнью, не думая о последствиях. Он будет делать все, чтобы просто реализовать мысль «А смогу ли я это сделать?». Даже если это была подначка или специальная провокация – человек с радостью откликнется, и пойдет на риск. Самое страшное – он не будет даже оценивать насколько велика вероятность получения травмы и выигрыша.
Человек совершает импульсивные поступки: начиная от незапланированных больших трат (даже оформляя кредиты) и заканчивая драками, только если ему показалось, что кто – то на него косо смотрит или оскорбляет. Последствия как для него лично, так и для близких – не инетресуют.
В итоге стоит сказать: гипомания – опасное состояние. Выше указанные признаки могут отличаться, так как психики у людей разная. Но если вы заметили у кого – то из близких такой симптом или аналогичный, держащийся более трех дней – стоит немедленно обратиться к специалисту, чтобы принять меры.
Причины возникновения гипомании
Классически считается, что гипомания – одна из форм или симптомов биполярного расстройства. Отчасти это может быть верным, но ученые до сих пор сомневаются. Так как причинами появления гипомании может быть не только психическое расстройство. Причины также могут быть в следующем:
Депрессия. Довольно большой процент людей, которые принимают антидепрессанты и проходят лечение от депрессии может развиться гипомания. Это связано с тем, что иногда депрессия – это своеобразный катализатор, который способствует появлению и активному развитию гипомании.
Высокий уровень стресса. Современный человек живет практически в стрессе, так как его со всех сторон обволакивают факторы, провоцирующие волнения. И передышки от этого нет. Последние исследования показали, что высокой уровень стресса может стать серьезной причиной для появления и развития указанного заболевания. Поэтому в группе риска практически все люди.
Растительные добавки сомнительного качества или их слишком большая дозировка, сочетания между собой. Мы привыкли думать ,что растительные добавки практически не наносят вред организму по сравнению с фабричными лекарствами. Но это не так. Сомнительно качество препарата, нарушение дозировок и курса лечения, сочетания между различными добавками и продуктами – все это может дать большой негативный эффект, который вылечить будет очень сложно. Особенно это касается добавок, повышающих активность.
Пагубные привычки. В основном это касается чрезмерного употребления алкоголя низкого качества и наркотиков. В таком случае риски по появлению гипомании повышаются практически до 60%.
Генетическая предрасположенность. Увы, но гипомания является одним из заболеваний, которые человек может наследовать. Она может передаваться и по мужской, и по женской линии. Согласно исследованиям, гипомания может проявиться у потомков больного даже через пару – тройку поколений, без каких – либо ослаблений. А если человек еще испытывает сильный стресс, то наследственная гипомания усиливается.
Психологические травмы. Здесь очень редкие случаи, когда проявляется гипомания, но иногда они бывают. Но есть небольшая особенность: те, кто пережил какую – то травму, и психика отреагировала таким образом – у них гипомания выражается в сильной агрессии и резкости к окружающим.В некоторых случаях, такие несчастные люди могут даже представлять угрозу для окружающих людей.
В итоге стоит сказать: причин возникновения гипомании немного, но как видно – все мы в зоне риска (как минимум из-за большого стресса каждый день). Поэтому стоит научиться заботиться о себе, своевременно проходить профилактические осмотры у специалистов, чтобы вовремя среагировать и принять меры по контролю, ликвидации заболевания.
Как справиться с гипоманией?
Гипомания – достаточно опасное состояние, которое может стать весомой угрозой для окружающих людей. В острой форме – необходима госпитализация и помощь врачей.
Но в ряде случаев, когда гипомания поддается контролю и не наносит вред самому человеку и окружающим людям, вполне можно справиться собственными силами. Что для этого стоит сделать?
Пройти консультацию врача. Увы, но это самый первый шаг, чтобы специалист определил в каком вы состоянии, и помог разработать программу самопомощи. Еще одна причина, по которой необходимо так сделать – это получение консультации по поводу лекарств и растительных добавок: какие можно применять ,в каком количестве и какой курс лечения.
Следуйте четкому распорядку дня. И здесь стоит отметить небольшой факт: чем жестче порядок, тем будет лучше, так как это позволит избежать лишнего стресса. Таким образом, создастся иллюзия контроля, и снизится риск появления гиптомании.
Научитесь заботиться о себе. При риске развития гиптомании это очень важно. На что именно стоит обратить внимание? Во-первых, утренние и вечерние ритуалы. Все должно быть четко, без лишних движений и беспорядка. Это позволит плавно войти в день, и спокойно его завершить без лишнего стресса. Во-вторых, регулярность спорта. Это и стресс снимет, и позволит направить лишнюю энергию в позитивное русло. В-третьих, питание. Должно быть как можно лишних добавок и кофеина, чтобы избежать провоцирование появления гиптомании. Если полностью из меню исключить кофеин не получиться, то обратите внимание ,чтобы его было не много, и не было еще добавок, которые могли бы вступить в роли энергетика или успокоительного.
Научитесь контролировать стресс. Это забота о себе, но ее стоит выделить отдельным пунктом. Сейчас очень много техник и инструментов, которые позволяют это сделать. Поэтому выберите несколько вариантов, чтобы в зависимости от ситуации и настроения использовать.
Контролируйте свои дела. Заканчивайте то, что начали, или делегируйте тем, кто сможет справиться. Не бойтесь просить о помощи или отказаться от дополнительной работы, если понимаете, что не справитесь. Так вы только сохраните свое ментальное здоровье, и сможете предотвратить риск появление более серьезного заболевания.
В итоге стоит сказать: главное сейчас для современного человека – это научиться заботиться о себе. Если это сделать, то множество заболеваний или проблем в отношениях можно будет легко и просто избежать. Поэтому сместите центр своего внимания с работы или семьи на себя. Если вы о себе не позаботитесь ,то все ваши планы и мечты будут разрушены.
Автор: Можарова Глафира Павловна
Психолог, Клинический и семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru