МОСКВА, 1 декабря, ФедералПресс. Любовь к себе – это не про чувство, а про действие. Невозможно проснуться однажды в состоянии перманентной самолюбви. Для того, чтобы полюбить себя, нужно следовать определенным советам. Об этом «ФедералПресс» рассказала кандидат педагогических наук, доцент, декан факультета педагогики и психологии СФ УУНиТ Лилия Абдуллина.
«Ваша задача – стать для себя надежным взрослым, которого вам, возможно, не хватало в детстве. Во-первых, откажитесь от цели «полюбить». Возьмите цель «замечать». Мозг не понимает абстракций. Команда «люби себя» вызывает сбой. Начните с внимательности к тому, что уже есть. Используйте практику. В моменты критики себя задайте единственный вопрос: «Что я сейчас чувствую в теле?» (стянуло желудок, сжались кулаки, потух взгляд). Не оценивайте, просто заметьте. Это разотождествление – вы не есть ваша мысль, вы – тот, кто ее наблюдает. Это база», – пояснила эксперт.
Также специалист рекомендовала ввести «Экологию внутреннего диалога». Нужно спросить себя, стали бы вы это говорить своему другу или ребенку. Если ответ отрицательный, то это нарушает экологию психики. Вместо: «Я бездарь и лентяй!», стоит говорить себе: «Я сегодня не выполнил то, что планировал. Что мне мешало? Усталость? Страх? Может, задача слишком крупная?».
Лилия Абдуллина рекомендовала искать не сильные стороны, а «уникальные паттерны». Также стоит помнить о том, что чтобы полюбить себя, нужно принять свою неидеальную часть. Кроме того, стоит перестать ждать «финального состояния», потому что любовь к себя- это не пункт назначения, а длинный постоянный путь.
Напомним, психолог рассказала, как избежать конфликтов в семье.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1