На календаре 1 декабря. А это значит, что мы стоим на пороге завершения еще одного года. Даты в календаре неумолимо подталкивают нас к этой точке завершения, и вместе с ними – внешний мир, с его суетой , отчетами, приготовлениями, планами. Всё вокруг говорит: “Ускоряемся!”. Но мне бы хотелось сегодня остановиться. Остановиться для того, чтобы поделиться размышлением, которое, надеюсь, найдет отклик и в вашей душе и вашем теле. Ведь нашему организму сейчас , как никогда , нужна передышка.
Каждый год – это как большое путешествие . У него есть свое начало, свое развитие, свои кульминации и, обязательно, свой конец. Мы входим в него с надеждами и планами, проходим через разные времена года – буйное цветение весны, жаркое лето, золотую осень, и вот уже стоим на пороге зимы, готовые поставить финальную точку.
Но что значит – “поставить точку”? Действительно ли год просто заканчивается, или он требует от нас чего-то большего?
Я часто размышляю над тем, что происходит внутри нас, когда очередной год подходит к концу. Мы проживаем так много всего в течение 12 месяцев : радости, трудности, неожиданные открытия, встречи, расставания, потери… И вот, когда мы стоим на пороге завершения этого большого 12 месячного путешествия , мы чувствуем внутри, что что-то здесь не так.
Бывало ли у вас такое, что какой-то момент, какая-то часть этого путешествия всё ещё “висит” в дороге? Не всегда это что-то весомое. Чаще – почти незаметное: “недосказали”, “недочувствовали”, “недоделали”. В гештальт-терапии мы говорим об этом как о “незавершенном гештальте” – грузе, который мы продолжаем нести, хотя время уже ушло.
Представьте, что ваша душа – это живое пространство. И вот в этом пространстве существуют “открытые окна” или “незакрытые двери”, из которых вовсю веет сквозняком. Через них улетает энергия, внимание, чувство удовлетворения. Это может быть та мысль, что не дает покоя, или чувство, которое вы так и не смогли выразить. Или даже радость, которую вы не успели “отпраздновать”.
Почему “просто отпустить” уходящий год – это как пытаться спрятать все , что не нравится, в шкаф?
Когда мы стремимся просто “оставить год позади”, мы, по сути, пытаемся игнорировать часть нашего опыта. Это похоже на то, как если бы мы попробовали спрятать в шкаф всё то, что нам не нравится в комнате – старые вещи, забытые игрушки, предметы интерьера. Комната не станет чище, правда? Эти вещи все равно там, они занимают место в вашем пространстве.
А ведь наша душа – не шкаф. Она не терпит поверхностного “забывания”. Она нуждается в признании, в интеграции всего, что было. Не для того, чтобы мусолить прошлое, а чтобы освободить место для нового, для настоящего.
Когда мы позволяем себе по-настоящему увидеть и почувствовать то, что осталось “незавершенным” в уходящем году, происходит не столько исцеление, сколько освобождение.
- Освобождение энергии. Та самая жизненная энергия, которая “зависла” в незавершенных делах и чувствах, снова возвращается к нам. Она становится доступной для того, чтобы мы могли ее направить на то, что для нас действительно важно сейчас или в наступающем году.
- Ясность в глазах. Мы начинаем лучше понимать себя. Что было для нас ценно? Какие наши потребности остались неудовлетворенными? Какой опыт нас изменил? Это еще не конец, а скорее, карта нашего предстоящего пути.
- Подготовка пространства для нового. Только когда мы “убрались” в своем внутреннем пространстве, мы можем почувствовать, чего действительно хотим привнести в свою жизнь.
Позвольте уходящему году “поговорить” с вами
Сейчас, в эти первые декабрьские дни, я приглашаю вас сделать один очень деликатный шаг к завершению годового путешествия. Не спешите, не пытайтесь сразу найти все ответы и закрыть все гештальты. Просто позвольте себе немного побыть наедине со своим прошлым годом, прочувствовать его, каким бы он не был.
Закройте глаза. Представьте, что уходящий год – это не просто даты, а ваше особое место. Это может быть:
- Комната. Уютная, может быть, немного захламленная, с окном, из которого виден пейзаж или вид на город.
- Сад. Где вы посадили какие-то семена, где что-то выросло, а что-то не прижилось.
- Дорога. По которой вы шли, с поворотами, развилками, возможно, с какими-то препятствиями.
- Оглядитесь в этом пространстве. Что вы видите? Какие предметы, какие образы, какие цвета привлекают ваше внимание?
- Почувствуйте, что в этом пространстве может быть “незавершенным”. Может быть, это забытая вещь в углу, которую вы не знаете, куда деть? Может быть, это открытая дверь, из которой тянет холодом? Не нужно сразу пытаться все “завершить”. Просто понаблюдайте.
А теперь мысленно создайте особое место, куда вы можете бережно поместить все, что хотите отпустить в уходящем году. Это не “место забвения”, а скорее, “место памяти ”.
- Представьте себе красивую, уютную шкатулку (или корзину, или мягкий мешочек). Подумайте, какого она цвета? Какая у нее текстура? Возможно, вы даже можете представить ее запах.
- Теперь начните мысленно “складывать” в нее все, что относится к уходящему году и что вы готовы оставить. Это могут быть незавершенные дела, невысказанные слова, какие-то чувства, которые вы готовы отпустить. Вы не выбрасываете это, а бережно помещаете в это “тихое место”, чтобы оно было там, но не отвлекало вас.
- Когда вы почувствуете, что все, что вы хотели, там, аккуратно закройте шкатулку. Почувствуйте, как ваше пространство становится немного легче, немного свободнее.
Пусть это будет первым, бережным шагом на пути к осознанному завершению уходящего года. В следующих постах мы будем глубже исследовать, что именно принес этот год, и как мы можем наилучшим для себя образом подготовиться к предстоящему.
А пока – просто почувствуйте, как освобождается ваше внутреннее пространство.
С первым днем зимы вас!