В своей работе я часто сталкиваюсь с одним и тем же мифом. Многие будущие мамы уверены, что разрывы в родах — это лотерея, результат стечения обстоятельств, на которые нельзя повлиять. «Просто малыш пошел не тем боком», «видимо, таз узкий» или «такая у меня кожа».
Я спешу вас заверить: в большинстве случаев это не так.
Просто «не повезло»?
Разрывы — это редко вопрос везения. Чаще всего — это следствие того, как мы управляем (или не управляем) своим телом в самый ответственный момент. Наш организм создан для рождения детей, но его естественной работе могут мешать наши же привычки, страхи и незнание.
Давайте подробно разберем четыре ключевые ошибки, которые мешают тканям мягко раскрыться и пропустить малыша.
Ошибка 1: Чрезмерное тужение
Когда начинаются потуги, многие женщины, чувствуя мощный напор, инстинктивно хотят «помочь» — и начинают тужиться изо всех сил, задерживая дыхание и напрягая каждую мышцу, будто на спортивном соревновании. Кажется, что чем сильнее напор, тем быстрее все закончится.
В этот момент вы перестаете слушать тело и начинаете работать против него. Потуга — это рефлекс, мощная волна, идущая изнутри. Ваша задача — не создавать собственное усилие, а добавлять к этой волне осознанное, направленное движение.
Когда вы тужитесь «в лицо», задерживая дыхание и надувая щеки, давление распределяется неправильно. Оно уходит вверх, к голове, вызывая лопнувшие сосуды в глазах, и при этом «проседает» вниз, на промежность, не помогая, а резко и грубо давя на нежные ткани. Они не успевают адаптироваться и растянуться, что и приводит к разрывам. Представьте, что вы медленно и плавно растягиваете эластичную ленту — она тянется. А если дернуть ее резко — порвется.
Ошибка 2: Напряжение лица, которое напрямую связано с напряжением таза
В момент боли и стресса мы инстинктивно сжимаемся: стискиваем зубы, зажмуриваем глаза, морщим лоб. Кажется, что так мы «собираемся» и помогаем себе перетерпеть. Но в родах эта стратегия — главный враг.
Наше тело — это единый кинетический механизм. Мышцы связаны фасциями — особыми соединительными тканями. Напряжение, возникшее в одной зоне, по цепочке передается в другие. Сжатые челюсти и напряженный рот посылают сигнал прямой линией к мышцам тазового дна: «Закрыться! Держать оборону!». Возникает парадокс: матка выталкивает ребенка, а тазовое дно, находясь в тонусе от лицевого напряжения, сопротивляется этому движению. Возникает конфликт, и в его эпицентре — ткани промежности, которые не могут расслабиться и стать эластичными.
Ошибка 3: Жёсткость и зажатость в тазу
Страх перед болью, неизвестностью или прошлым негативным опытом заставляет нас подсознательно «закрываться». Мы втягиваем живот, сжимаем ягодицы, пытаясь инстинктивно защититься от того, что происходит. Это создает мышечный панцирь в самой главной для родов области — тазу.
Для мягкого прохождения ребенка ткани тазового дна должны стать максимально податливыми, растяжимыми, как хорошо размоченный сухофрукт. Зажатость и жесткость делают их наоборот — сухими и ломкими, как ветка. Ребенку приходится буквально «проламывать» себе путь через этот мышечный блок, что многократно увеличивает нагрузку на промежность и риск разрывов. Раскрытие в родах — это не только раскрытие шейки матки, но и раскрытие всего таза, его костей и мягких тканей, а этому может помочь только глубокое расслабление.
Ошибка 4: Неподходящие позы
Традиционная поза «лежа на спине» удобна для врача, но является одной из наименее физиологичных для рожающей женщины. В этой позиции:
- Таз находится в зажатом положении
- Крестцу, который должен немного отклониться назад, чтобы увеличить выход из таза, некуда двигаться
- Ребенку приходится идти вверх, против силы тяжести, что создает дополнительное ненужное давление на промежность.
Вы заставляете тело работать с двойной нагрузкой, в неестественных для него условиях. Это все равно что пытаться опорожнить бутылку, перевернув ее горлышком вверх. Вертикальные позы или позы на четвереньках используют силу гравитации как союзника. Ребенок своим весом давит на шейку матки, стимулируя раскрытие, и плавно продвигается вниз, равномерно распределяя давление на ткани.
Когда женщина понимает, что происходит на каждом этапе родов, слушает тело и выбирает правильную стратегию поведения, риск разрывов значительно снижается.
Речь не о том, чтобы геройствовать или терпеть. Речь об осознанности. О том, чтобы заменить панику на понимание, а борьбу — на сотрудничество со своим удивительным телом.
На интенсиве «Я готовлюсь: беременность легче — роды мягче» подробно разбираем, как вести себя в родах, какие позы помогают, как работает дыхание и что нужно делать, чтобы ткани раскрывались постепенно и мягко.
Если хотите пройти роды более уверенно и спокойно, присоединяйтесь: https://yoga-roggelin.ru/ya_gotova_intensive?utm_source=dzen&utm_medium=organic&utm_campaign=posts