Прежде чем высказывать партнеру претензии, жалобы, предложения - хорошо бы разобраться с собой:
💬 А я то что в итоге хочу?
💬 Почему я здесь чувствую обиду или злость?
💬 Действительно ли партнер может удовлетворить мою потребность - у него есть на это ресурс?
💬 А на каком основании я это ожидаю именно от него?
А не вываливать на него поток неудовлетворенности. Это ваши чувства, не его, и он ни по каким законам и правилам не обязан с ними разбираться. За исключением того, что вы об этом с ним договаривались или же у него самого есть сильная потребность помогать контейнтровать ваши чувства.
То есть по хорошему должна быть пауза между стимулом и реакцией для прояснения вопроса сначала с самим собой.
Научиться этому непросто, но возможно. В личной и парной терапии проще и быстрее.
Подписывайтесь на мой телеграм канал t.me/kseniyaekova
