Для эффективного похудения необходимо следовать простому правилу «80/20».
Все подробности - здесь
Об этом рассказала фармацевт.
Худеющие люди могут не отказываться ни от каких продуктов, но 80% рациона должна составлять средиземноморская диета.
Этот употребление свежих овощей и фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов, качественного белка и полезных жиров, указывает Lenta.ru.
Оставшиеся 20% отводятся для сладостей и других менее сбалансированных продуктов
Ранее рассекретили неожиданные способы, как ускорить процесс похудения без диеты.
Прежде всего, нужно увеличить свою дневную активность. И это не про спортзал, а про движение в течение дня.
Так, нужно сходить пешком до магазина вместо вызова курьера на дом. Или домой идти по лестнице вместо вызова лифта.
Полезно приплясывать у плиты при готовке еды.
Нужно отказаться от авто. Вместо этого пройтись пешком. Пассажирам общественного транспорта также рекомендуется пройти пару остановок вместо изнурительного ожидания автобуса или трамвая.
Эти движения практически незаметны, но дают телу постоянный импульс к сжиганию калорий.
Нужно постараться делать микродвижения каждый час по три минуты.