О принудительной благодарности

О принудительной благодарности

Существует популярное упражнение: каждый вечер записывать три вещи, за которые ты благодарен. Идея выглядит разумной — перенастроить фокус с недостатков на имеющиеся блага. Но иногда рука зависает над блокнотом, а внутренний голос с иронией замечает, что искренней благодарности на сегодня не запаслось, зато есть усталость, раздражение или привычное чувство пустоты. И тогда начинается не поиск благодарности, а сочинительство.

Мы благодарим за крышу над головой и еду на столе, хотя эти вещи воспринимаются как данность уже много лет подряд. Благодарим за здоровье, автоматически, пока не прислушаемся к ноющей спине или назойливой мысли, что пора к врачу. Благодарим за близких, мысленно поправляя — за терпение близких. Список превращается в ритуал, в сверку с неким социальным и внутренним шаблоном о том, за что благодарить положено. Искренность здесь не главное, главное — поставить галочку и выполнить норму позитива.

А что, если сегодня благодарить действительно не за что? Случаются дни, когда всё идет наперекосяк, когда усталость перевешивает все достижения, а радость кажется чем-то искусственным и далеким. Принуждая себя к благодарности в такой момент, мы совершаем маленькое насилие над собственным состоянием. Мы как бы говорим себе: твои чувства неправильны, заткнись и будь признателен. Вместо принятия сложной гаммы переживаний мы выбираем простой, но фальшивый финал.

Самая большая ирония заключается в том, что, вписывая в список формальные пункты, мы часто чувствуем благодарность за одно — что никто не увидел этой маленькой внутреншей лжи. Мы благодарны за то, что смогли соблюсти ритуал, сохранить лицо перед самим собой, соответствовать ожиданиям — даже если эти ожидания мы сами же и создали, прочитав совет в интернете. Получается замкнутый круг: упражнение