Про обиду, которая возникает, когда спрашиваешь себя: “Почему это произошло именно со мной?”
У людей с инвалидностью обида нередко рождается не из одного события, а из пересечения нескольких пластов опыта.
Есть внешняя реальность — слова, взгляды, недочёты среды, непонимание.
И есть внутренняя — тихий вопрос:
“Почему так сложилось?”
“Почему это случилось именно со мной?”
“Разве я этого заслужил(а)?”
Это не инфантильность и не слабость.
Это глубинная человеческая реакция на ситуацию, в которой человек сталкивается с тем, что повлиять на прошлое невозможно, а жить с его последствиями приходится ежедневно.
Откуда берётся эта обида?
• От ощущения несправедливости.
Когда внутри остаётся мысль: “Я старался(ась), я хотел(а) жить иначе — но обстоятельства оказались сильнее”.
• От повторяющегося опыта непонимания.
Даже одно неловкое слово может задеть, когда до этого были десятки похожих ситуаций.
• От усталости.
Человек может справляться, адаптироваться, держаться… но внутри копится тихое:
“Почему я постоянно должен(а) что-то доказывать?”
• От сравнения.
Хотим мы или нет, мозг замечает: у кого-то жизнь течёт без тех сложностей, которые вам приходится преодолевать.
• От не выраженной боли.
Той, о которой годами молчали ради “не расстраивать близких” или “быть сильным(ой)”.
Как понять, что обида живёт именно здесь — внутри?
– Вы часто спрашиваете себя, а ответы кажутся тяжёлыми.
– Возникает чувство застревания: как будто что-то не отпускает вперёд.
– Реакция на обычные ситуации становится сильнее, чем ожидаете.
– Появляется желание закрыться, отойти, не объяснять.
– Внутри есть тихое “мне больно”, но оно не совсем сформулировано, словно не до конца оформилось.
Что с этим делать?
1. Дать этому чувствовать, а не прятаться.
Обида — это всегда сигнал. Не каприз. Не слабость.
Это заглушённая боль, которую пора услышать.
2. Сказать себе правду.
“Мне обидно, потому что это было несправедливо”.
“Мне сложно признать, что я не выбирал(а) эти обстоятельства”.
Честность даёт опору.
3. Отделить факт от судьбы.
У вас есть инвалидность — это факт.
Но это не определяет, что вы “хуже”, “недостойны” или “бракованы”.
Это просто одна из реальностей жизни — не характеристика личности.
4. Дать себе сострадание.
Не жалость — именно тёплое, взрослое отношение к собственной боли.
“Да, мне тяжело. И я имею право на это.”
5. Поставить границы тем, кто причиняет боль.
Иногда обида — это реакция на нездоровые взаимодействия.
Можно говорить:
“Мне важно, чтобы со мной разговаривали уважительно”.
Это не конфликтность. Это зрелость.
6. Искать поддержку там, где вас видят, а не оценивают.
Психолог, группа поддержки, друзья.
Контакт лечит.
Обида — это не про слабость.
Это про человечность.
Про то, что вы живой человек, со своей историей, с настоящими чувствами, с правом на уважение и на собственную боль.
***
Мы благодарим специалиста Центра «Мастер ОК» психолога Евгения Юрьевича Николайчика, нашего соавтора.
Каждому найдётся занятие по силам и по душе – принцип работы Центра «Мастер ОК». Если среди ваших близких или знакомых есть люди с инвалидностью, то расскажите им о деятельности нашего Центра.
Мы помогаем людям с инвалидностью реализовать их право на труд,
оказываем психологическую поддержку, организовываем социально-психологическую адаптацию, чтобы люди с инвалидностью стали
более коммуникабельными и могли жить и работать в обществе самостоятельно.
Пишите на нашу почту: centr@centr-truda.ru
Звоните в наш офис: +7 (812) 679-37-05 (понедельник-пятница)
Подписывайтесь на нашу группу VK, на канал «Работа без границ. Петербург.», заходите на наш сайт.