Забота о себе — это не эгоизм. Это необходимость. И вот почему это абсолютная правда, если смотреть на жизнь без розовых очков.
Представь себе... Кислородную маску в самолете
Этот пример уже стал классическим, но он точен, как скальпель. Стюардесса говорит: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом — на ребенка». Почему? Потому что если ты потеряешь сознание от нехватки кислорода, ты не спасешь ни ребенка, ни себя. Ты станешь частью проблемы, а не ее решением.
Забота о себе — это и есть та самая кислородная маска. Ты не можешь делиться тем, чего у тебя нет. Не можешь дарить любовь, если твой внутренний резервуар пуст. Не можешь быть опорой другим, если у тебя самого нет точки опоры. Не можешь поделиться энергией, если ты сам — на нуле.
В чем главная путаница? Эгоизм vs. Самосохранение
· Эгоизм — это когда ты ставишь свои интересы выше интересов других, даже если у них есть острая need. Это «я заберу последний кусок, а ты голодай».
· Забота о себе (самосохранение) — это когда ты обеспечиваешь свои базовые потребности, чтобы вообще иметь возможность помогать другим. Это «я сейчас поем и отдохну, чтобы у меня были силы и тебя накормить, и о тебе позаботиться».
Эгоист берет у других, чтобы себе приумножить. Человек, который практикует self-care, восстанавливает себя, чтобы быть способным отдавать.
А что, если посмотреть с практической, почти циничной точки зрения?
Ты — главный и единственный инструмент, с помощью которого ты проживаешь свою жизнь. Твое тело, твоя психика, твоя энергия. Если ты не будешь затачивать этот инструмент, чинить его, заправлять топливом, он:
1. Сломается. Это выльется в болезни, выгорание, депрессию. И тогда ты не просто не сможешь помочь близким — ты станешь для них обузой, которая потребует времени, денег и моральных сил.
2. Будет работать плохо. Ты будешь раздраженным, уставшим, невнимательным родителем, партнером, сотрудником. Ты будешь совершать ошибки, срываться на тех, кто не виноват, и упускать возможности.
Забота о себе — это не про «я этого достоин». Это про ответственность. Ответственность за качество своей жизни и за то, какую роль ты играешь в жизни окружающих.
Из чего на самом деле состоит забота о себе? (Это не только ванна с пеной)
Это все, что возвращает тебя к состоянию баланса и наполненности.
· Сказать «нет». Без чувства вины. Проекту, который тебя истощает. Людям, которые высасывают из тебя энергию. Встрече, на которую нет сил. Это мощнейший акт самозаботы.
· Выключить телефон и побыть в тишине. Информационный шум — это мусор для мозга. Дать нервной системе передышку — это гигиена, как почистить зубы.
· Лечь спать вовремя. Не дописывать еще одно письмо, не досматривать еще одну серию. Подарить своему телу и мозгу полноценное восстановление.
· Приготовить и съесть нормальную еду. Не схватить на бегу печеньку, а осознанно приготовить что-то полезное и съесть это без спешки.
· Признаться себе: «Мне плохо». И позволить себе это пережить, не заталкивая эмоции глубоко внутрь. Возможно, попросить о помощи.
· Сделать зарядку. Не чтобы похудеть к лету, а чтобы размять затекшее тело, почувствовать в нем силу и жизнь.
· Выделить время на свое хобби. То, что заставляет тебя забыть о времени и чувствовать себя живым. Рисование, рыбалка, программирование, танцы — что угодно.
Перестань думать о заботе о себе как о роскоши или баловстве. Это — техническое обслуживание самого важного актива в твоей жизни. Тебя.
Это не про то, чтобы быть лучшей версией себя для других. Это про то, чтобы не сломаться и не стать худшей версией себя для самого себя.
Ты не эгоист. Ты — основной ресурс своей собственной жизни. И инвестировать в этот ресурс — самая разумная и неэгоистичная вещь, которую ты можешь сделать для всех, и в первую очередь — для себя.
Если статья была интересной, не забудь подписаться и поставить лайк! Хорошего дня!