Сегодня мы поговорили с Александром Петровым, семейным психологом и консультантом по игровому поведению, чтобы разобраться, почему одни люди просто развлекаются в играх, а другие не могут оторваться от экрана часами.
— Александр, почему некоторые игры так сильно затягивают?
— Всё начинается с того, как устроен наш мозг. Игры используют естественные механизмы вознаграждения: за выполнение заданий, прохождение уровней или даже за простой прогресс дают «малые дозы удовольствия». Каждый раз, когда игрок получает награду — очки, новый скин или достижение — в мозге выделяется дофамин. И чем больше таких моментов, тем сильнее формируется привычка возвращаться к игре снова и снова.
— Можно ли сразу понять, что игра начинает становиться проблемой?
— Да, есть несколько признаков:
- Игровое время растёт, даже когда есть другие важные дела.
- Эмоциональная зависимость — раздражение или тревога, если не играть.
- Пренебрежение социальными контактами — друзья, семья отходят на второй план.
- Потеря контроля — обещания себе «ещё один час» перерастают в несколько часов подряд.
— А какие жанры чаще вызывают зависимость?
— Чаще всего это игры с элементами RPG, MMO, карточных стратегий и шутеров с прокачкой. Любая игра с долгосрочным прогрессом и системой вознаграждений потенциально опасна, потому что мозг постоянно ожидает «малую победу».
— Людям сложно остановиться, даже если понимают проблему. Почему?
— Потому что привычка формируется на уровне эмоций, а не логики. Человек может знать, что пора отдохнуть, но мозг уже настроен на быстрый «дофаминовый отклик». Это очень похоже на зависимость от сладкого: осознаёшь, что вредно, но сложно себя остановить.
— Что делать, если чувствуешь, что увлёкся слишком сильно?
— Существует несколько стратегий:
- Ограничение времени: установить таймер и строго его соблюдать.
- Разнообразие активности: спорт, хобби, встречи с друзьями — мозг получает удовольствие иначе.
- Понимание своих триггеров: какие эмоции или ситуации вызывают желание играть больше обычного.
- Обращение к психологу, если ситуация выходит из-под контроля — особенно у подростков.
— Можно ли создавать игры, которые увлекают, но не вызывают зависимости?
— Да, и многие разработчики уже думают о «здоровом геймплее». Например, игры могут давать награды равномерно, без постоянного «затягивания», или предлагать встроенные напоминания о перерывах. Задача индустрии — баланс между интересом и безопасностью игроков.
Игры сами по себе не вредны. Но важно понимать, как работает мозг, и не позволять виртуальному миру забирать больше времени и энергии, чем реальный.
Если тебе понравился разбор и советы Александра, подписывайся на наш канал и поддержи проект донатом, чтобы мы могли приглашать ещё больше экспертов и делать полезный контент для игроков и родителей.