Иногда кажется, что всё сделано правильно: фотографии удалены, подарки выброшены, телефон и все аккаунты заблокированы.
Но стоит остаться в одиночестве, как мысли о бывшей любви снова возвращаются. Образ человека всплывает перед глазами, будто вчера виделись. Знакомо?
Подобные ситуации — не редкость. После расставания жизнь вроде бы идёт дальше, но где-то внутри остаётся ощущение незавершённости.
- Это можно назвать энергетической привязкой, которая, как тонкая нить, соединяет вас с человеком, даже, если отношения давно закончились.
В статье расскажу, как помочь себе разорвать эту нить с помощью одной практики.
Почему мы не можем забыть бывших
Если вы выбросили всё, что напоминало о бывшем, но все равно о нем думаете — значит, вы не отпустили человека энергетически. И дело не в том, что вы слабы или слишком чувствительны.
Любая связь — это обмен энергией, эмоциями, мыслями. Бывает, что отношения заканчиваются, и физически вы расстались, но эмоционально не получается этого сделать.
- Тогда человек всё ещё живёт в вашем внутреннем пространстве: в мыслях и воспоминаниях.
Психологи называют это эффектом эмоционального якоря: когда мозг повторяет сценарий близости, даже если объект уже не рядом с вами.
А энергетически это ощущается как лёгкое «залипание», будто вы не можете выйти из замкнутого круга.
Это может длиться годами, мешая создавать новые отношения и счастливое будущее. При этом эмоциональный якорь – это не всегда про любовь, чаще – это страх одиночества, привычка или незакрытые гештальты.
Главная ошибка — пытаться стереть память
Многие начинают бороться с собой: «Надо забыть», «не думать», «стереть память». Однако, чем больше вы сопротивляетесь, тем сильнее становится связь.
Потому что важно не забыть, а отпустить. То есть признать, что было, принять опыт, поблагодарить за него и позволить себе идти дальше.
- Подчеркиваю: не стереть из памяти, а перестать тянуться туда, где уже всё случилось.
И вот здесь помогает простая, но очень действенная практика.
Практика очищения: дыхание на освобождение
Перед сном сделайте девять глубоких вдохов и выдохов.
- На вдохе вспоминайте всё, что связывало вас с человеком: эмоции, обиды, радость, надежды.
- На выдохе представляйте, как всё это уходит из вашего тела, растворяется в воздухе. Делайте это резким выдохом через рот, будто выбрасываете лишнее.
Повторяйте девять дней подряд, по девять циклов дыхания. После каждого сеанса напишите на листе бумаги всё, что до сих пор тянет вас к бывшему, и сожгите. Представьте, как вместе с дымом уходит то, что уже отжило.
Почему работает это упражнение
С точки зрения психологии, дыхание помогает переключить внимание из мыслей в тело.
Вы начинаете ощущать, где именно живёт напряжение, например, в груди, животе или горле, после чего осознанно его отпускаете. Так тело «догоняет» разум, а энергия, связанная с прошлым, перестаёт удерживать вас.
- Иногда этот процесс вызывает слёзы или лёгкое головокружение — это нормально. Так выходит то, что давно застряло.
Главное — не ждать мгновенного чуда, потому что отпускает обычно постепенно. Бывает, что чувства настолько сильные, что одной практики мало. Это не значит, что с вами что-то не так, просто связь была глубокой. В этом случае важно не замыкаться в себе и не стесняться попросить помощи.
Например, на консультациях с моими клиентами мы часто разбираем подобные ситуации. Недавно делилась результатами в своем ТГ-канале.
Иногда, чтобы закончить историю, нужно чуть больше времени и немного заботы о себе. Позвольте себе пройти этот процесс без спешки и без давления, а если нужно – с сопровождающим.
А вы замечали, что мысли о бывшем возвращаются даже спустя время?
Попробуйте практику и поделитесь в комментариях, как вы себя чувствуете после, мне будет интересно узнать.